就在写这篇文章之前，我已经刷了将近半个小时的短视频了，而我本该在半个小时之前就开始写文章的，可是我却在不知不觉间浪费了半个小时，什么都没做。
你有没有跟我同样的经历呢？
那就是做事总是拖延，计划着做点有价值的事情，可是却在不知不觉间浪费了宝贵的时间，当你意识到自己浪费了时间的时候，你不是第一时间进入做事的状态，而是仪式化的进入责怪自己的状态。
当你拼命责怪完自己后发现又浪费了十几分钟，这才意识到自己还有计划没有完成，于是你开始做事情，可是你发现自己根本无法投入工作，不一会儿你又忍不住拿起了手机，进入下一个同样的循环。
你会发现这样一天来下，不但计划没有完成，反而把自己搞的身心俱疲，你看起来很上进，但是只有自己知道，自己在干嘛。
大四准备考研的时候所有人都知道我早上6点半起床去自习室，晚上11点才回来，所有人都觉得我一定会考上研究生，但是只有我自己知道，我根本就没有学进去多少。
我每天都会做计划，但是很少真正完成计划，由于计划长期没有完成，所以临近考试了，科目还没学完，结果肯定也是考不上，那段时间我感觉自己很失败，做啥啥不行。
你是否也是这样的呢？
其实，拖延每个人都会，你不可能不拖延，除非是不是一个人，区别是有些人不那么拖延，有些人比较拖延而已。
从拖延是否被解决的角度来讲，相比于考研时期的我，做事拖延的本质没有变。如果非得说我改变了什么的话，我觉得最大的改变是我不责怪自己了。
本质上拖延是一种心理缓冲机制，拖延并不是浪费时间。
我更倾向于认为这是一种属于自己的放松时间，我们感觉这些时间没有产生价值，就认定这些时间被浪费了，其实这种看法是错的，表面不产生价值，并不代表没有价值。
你认为玩手机是一种不产生价值的行为，但是实际上他的价值就是让你能够做自己可控的事情，能把握的事情，这些时间里面你是自由和放松的，我们需要这样的放松，否则压抑的太惨反而更不好。
当然，拖延带了的自由和放松，仅仅是在一小段时间之内，可能是半个小时到一个小时之间，亦或者是半个小时以内，超过了这个时间你就会感到焦虑，因为你意识到自己该做点正事了，这个时候你果断停下去做事就好了。
如果你能够停下玩手机进入工作状态那就没有问题，但是如果你想停，却停不下来，那么这个时候你就会陷入越加焦虑的状态，这个是最要命的。
如果你真的无法放下手机做你该做的事情，倒不如好好玩手机，就当做给自己足够的休息时间，最怕的就是处于中间状态，想做事，又不行动。
你看，这篇文章从我开始写第一个字到现在我仅用了30分钟的时间，我算了一下，已经写了1000个字了，效率还是蛮高的。
我的方法很简单，做事之前我不会限制自己不玩手机，玩就玩吧，直到我内心出现了一个声音：”喂，该放下手机了”。
重点来了，这个时候我也做不到马上停下来，我会给自己一个5-10分钟的缓冲时间，假如现在是下午3点20分，那么我会对自己说，最多玩到3点25分，我就必须停下来了。
此时，我心里有了一个基本认知，那就是我该停下来了，最后我基本会在3点25分左右停下来。
接着我就开始进入工作，比如，写文章。
如果你以为这个时候，我的拖延被搞定了，那么你就错了。当我开始写文章的时候，我内心依然会挣扎着不进入工作状态，可能还是会忍不住拿一下手机，不过我会强制让自己放下手机继续工作。
就这样，差不多挣扎个2次，我基本可以进入工作状态，一旦投入工作状态，就停不下来了，此时我的身体会分泌一种激素，叫内啡肽，我会感觉到充实和愉悦，这种美妙的感觉比你刷短视频要好上100倍，所带来的充实和愉悦也会持续一整天。
到这里我花了40分钟写了这篇文章，我想我又可以去继续“浪费”10分钟，刷短视频咯。
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