保护运动系统，就是保障生活品质。
腰椎键盘突出，原因是久坐。天天低头玩手机、刷剧，就会患上颈椎病，脖子疼、手麻、胳膊痛。
背疼，特别是从脊柱中间向两边辐射的那种疼，是骨质疏松的典型表现。
1、运动系统
骨骼、肌肉、软骨和韧带，组成了人体的运动系统。
粗壮坚硬的骨骼支撑着身体，维持一定的形状和外观；数量众多且收缩效率特别高的肌肉，提供持续的动力；覆盖着软骨的关节面，就相当于汽车的轮胎，可以缓震减压，让活动变得更顺畅；强韧的韧带，就像螺丝一样，将各部分连接起来，确保各个部件的稳定。
相对来说，软骨耐受负荷的能力是最差的，所以一旦肌肉和韧带的“火力掩护”丧失，超量的负荷压到软骨表面，就会导致软骨磨损、变薄，甚至脱落。
2、系统失衡
人体运动系统出问题，几乎是个必然的结果。身体的巅峰基本是在35岁之前。很多人在35岁后，常常感到肌肉强度变差、爆发力和耐力下降，甚至关节僵硬。就像原本一辆车的设计寿命是35年，现在非要跑100年，它的零件出问题是必然的。
对于肌肉和骨骼，适当的损伤可以超量修复；而韧带和软骨，常常修复不足，留下后遗症。韧带和软骨的特点都是结构致密，韧性很强，但缺点也很明显——缺乏血液供应。
有些人因为肌肉发育异常，或者走路的姿势不对，常常会让膝关节的内侧受到更多的压力。这样，关节内软骨的受力就不均匀了——外侧部分受到的压力小，磨损少；内侧受到的压力大，磨损就更严重，越磨越薄。
膝关节内侧和外侧的软骨不一样厚了，关节内侧的间隙变小了，原本紧绷的韧带就会变得松弛。不仅走路不舒服，还会产生膝盖疼痛的症状。
3、干预
骨科医生解决问题有四种方法——切除、修复、重建和再生。
针对所有的骨科疾病，所有的治疗手段都是为了实现重建平衡这一目的。
4、脊柱
颈椎和腰椎容易出问题的原因有两个，直立行走是根本原因，久坐、经常伏案的现代生活方式是直接原因。
常说的椎间盘，是一块软骨。椎间盘可以随着外力改变形状，相当于一个缓冲装置，在运动的时候起到承受压力、缓冲震动的作用。
“腰肌劳损”“颈肩劳损”，本质上都是肌肉长时间超负荷工作，得不到休息导致的。如果疼痛单纯来自肌肉劳损，那服用消炎止痛药物，配合适当的休息、局部的热敷、按摩，就可以解决问题。如果出现了椎间盘破裂等不可逆的改变，早期可以考虑微创手术，清理椎间盘泄漏的组织，解除对神经的压迫。
5、上肢
灵活，是上肢最大的特点。因为灵活，上肢可以从事很多精细操作。但也由于过度灵活，导致上肢关节的稳定性不够，经常出问题。
肩周炎、网球肘和扳机指，都是关节过度劳损而产生的炎症导致的，和“风寒”没有任何关系。只要注重休息，配合消炎止痛的药物，一般都能治愈。
保护上肢的关节，最重要的就是让它们获得足够的休息。劳逸结合，避免劳损。
6、下肢
膝关节的软骨承受的负荷，是全身关节里最大的，所以就最容易损伤。最容易出问题的，是一块叫作“半月板”的软骨。它位于大腿骨与小腿骨之间，就像缓冲垫一样缓冲膝关节的压力。
下肢的各种骨科伤病，基本都和负重有关。由于下肢要承担全身的重量，所以脆弱的膝关节和踝关节很容易出问题。保护下肢关节，最重要的还是避免损伤，起码减少损伤关节的行为的频次。
崴脚后一定不能热敷，也一定不要勉强行走。正确的做法是第一时间停止运动，冷敷消肿止痛，然后耐心休息、等待恢复。
7、代谢
在人体内激素和维生素的调节下，成骨细胞和破骨细胞分别进行骨合成和骨溶解，共同完成骨骼的代谢。
基因决定身高的上限，营养和运动决定身高的下限。
0-2岁的婴儿，要加强补充维生素D，防止骨骼发育畸形；中老年人，则要预防骨质疏松。
8、攻防
骨折手术后，该活动就去活动，特别是老年人，一定不能长期卧床。因为长期卧床，非常容易引起各种并发症。现代医学证明，适当运动会刺激骨折部位的生长，加快骨骼恢复。
如果外力超过骨骼的承受范围，就会导致骨折，只能靠骨骼的自我修复能力去修复。如果细菌潜入骨骼内部，就会导致骨感染，用抗生素杀菌是关键。
如果免疫系统出了问题，错误的攻击脊柱、关节处的骨组织，就会带来自身免疫性疾病。对于这类疾病，目前没有太好的治疗方案，只能缓解症状。
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