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治疗拖延症的方法

治疗拖延症的方法

作者: 田春天 | 来源:发表于2017-08-24 09:12 被阅读0次

1、列提纲

我觉得这个方法,可以用在做重要的文案或写文章时,当事情很重要时我们都不知到如何下笔,心里越想写好越不知所错,这个时候不妨我们写个提纲,把要写的内容一条一条列出来,先完成再完美。

2、几分钟技巧

几分钟技巧非常实用,我们往往做不好一件事的原因是没有去做,或者是没有开始去做,这很重要的原因是因为惰性或者恐惧,怕自己做不好。所以要克服惰性或者恐惧的方法是,先做几分钟,当你做了几分钟有可能就停不下来了。比如我想每天写写晨读感悟,那么到点了,就去写,别管写的好与不好,只要动笔写就已经完成了一大半。再比如,我想晚上去锻炼,到了8点,还是不想动,这个时候,只要换上运动鞋,从踏出门的那一刻起,又会满血复活。

3、巧拆工作任务

我这人做事往往喜欢一气呵成,比如洗衣服,我一次就回把所有的衣服洗完才甘心,这样做的后果是,当我把这件事做完的时候,我就已经累的筋疲力尽,其他什么事都不想做了,心情也不好。其实我可以今天洗浅色衣物,明天洗深色衣物,后天抽空刷鞋子,把这些要洗刷的东西分开来做,就回轻松很多,也不会耽搁别的事情。

4、即可行动

即可行动主要讲,如果两分钟能搞定的事情就不要去拖,即可去做。做一件少一件。

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