上午在办公室里将手机耳机调到震耳欲聋，尽量抵消外界声音。焦虑中很难沉下心，记得是试图去看教材、听视频课，都没所得。最后只写了个教学计划。
下午3:30下班了。回来开始备课，由于初步备，进度可能把握不准，备完一个又推翻，又加了前置内容。从下午4点多做到晚上11点，中间除了吃饭、洗澡，时间都进入了备课这个“黑洞”中。幸运的是备了两次实训课。主要是不再想能不能一下完全，只是脚踏实地️先一步一步走。反正电子教案嘛，可以不断添加修改， 做着做着可能就差不多了。
完成了两个，又在担心还有3个没完成。我这焦虑已经很严重了，下次要会拒绝！
每天都聚焦备课，其他什么也没做，什么也没考虑。这样的日子不知道要持续多久？已然这样处境，调整心态，多想方法。（补4.24）
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