运动改造大脑

        人们常说，生命在于运动，今天这本书围绕运动这个主题，讲到很多意想不到的好处，一起来看看吧。

运动改造大脑

    本书分为九个小章节，讲述了运动应对学习，压力，焦虑，抑郁，专注力，成瘾，激素，衰老方面得到的改善状况，最后制作了一个大脑训练计划，用来塑造我们的大脑。

      看完这本书，我改变了一些观念。

      1.跑步尽力而为，不刻意追求速度，时间不要太长。

      2.每周三到五次，状态不好可以做一些其它形式的锻炼。

      3.会休息的人才会工作，睡眠尽量正常，不太晚吃东西。

      4.好的习惯是慢慢养成的，坚持很重要。

      5.阅读的知识用来改变自己的行为模式和思维方式才有用。

      书中有很多的科学实验和研究数据，下面列出一些。

运动改造大脑 运动改造大脑 运动改造大脑

    现代生活带来了诸多的心理问题，压力，焦虑等，这些都可以通过运动来改善，而且没有任何副作用。

      还等什么，赶快穿上你的跑鞋吧。