7.17，10:30在家里的书桌前，周日…
冥想前：感受是有点焦虑，有点心慌，还有点小否定你怎么状态还不好啊？
冥想过程中：命名你的感受，在感知身体的时候，我觉得听到了那个心脏的跳动，当命名我的那个最强烈的感受的时候，是焦虑，我仿佛看到在我面前有好大的沟，好长的路要过去，而我的头脑已经过去了，但是我所以我就调动了我的全身的身体血液的加快来准备好状态去冲过去。
只是身体在应对大脑的一种反应，而这是一种解释，但我觉得这个还蛮有趣的。
还有一个比较触动的是，珍惜所拥有的一种方式，看到玻璃杯的时候，想想其实它已经碎了，所以你就会和他特别珍惜现在所在一起的每时每刻，那对待我们周围的人和感情不也是如此吗。
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像往常一样5:40进入冥想，关注呼吸，去感受身体的感觉。 感到心有些紧缩、堵，觉察到是由害怕带来的感觉，去观想困扰...
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本文标题：冥想-身体-命名的感受
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