来，作为一名90后的资深恐老少女。深知养生就是在养美貌养健康养年轻态啊。所以必须趁早安排起来啊姑娘们。

下面就介绍一下我的日常养生，仅供参考噢～欢迎提出建议一起讨论指正。一起来努力变美吧。抛砖引玉之事，乐意之至。

写在前面：以下出现的任何图片或产品均是本人亲自用过根据自身真实体验才写的，且产品图片均来自生活实拍，绝对没有任何广告的嫌疑。我倒是想打广告啊可惜也没人会找我这个无名小卒打广告是不？毕竟一穷二白，资深剁手党。唉。默默掬一把伤心泪。

Part 1睡眠篇

相信我，对于女生来说，再贵的护肤品都比不上每天充足有效的睡眠。

中医上来讲，夜间9~11点：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应保持宁静或听音乐，倘若此时，仍处于焦虑状态，则对健康不利。

晚上11~1点：肝的排毒，需在熟睡中进行，否则肝功能就会越来越差，脸色也越来越难看。

凌晨1~3点：胆的排毒亦同，否则脸色发青。

凌晨3~5点：肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5~7点：大肠的排毒,应上厕所排便。否则，大肠就容易将大肠中的粪水吸入血液循环，长期如此将加大肾脏负担，从而引发毒血症。

早上7~9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，疗病者最好在6点半前吃早餐。

所以答应自己，为了我们自己的美貌和健康着想，各位小仙女一定要在11点前放下手机好好睡觉行么。按时吃早餐也是很重要的噢。

本人也是工作之后睡眠质量时好时不好的，但没关系，我们可以走中国特色社会主义道路——养生。个人亲测以下方法对失眠有效。

首先，睡前泡热水脚30-40分钟，我是加了中药泡脚包的，某宝上9.9包邮可以用两个月（毕竟穷），然后用的是那种电动泡脚盆，也是某宝上的，一百多吧好像。反正就是睡前泡一泡啊，好处多多。一是睡眠质量直线上升，二是皮肤也明显变好，摸上去滑滑的，难以置信这是一位25+老阿姨的皮肤啊。三是妈妈再也不用担心我手脚冰凉啦看，就是下面这货。

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对了，不知道你们有没有听说过南怀瑾肚脐贴，去湿气助睡眠的，效果也好的不要不要的，睡前来一贴，感觉整个肚子都暖暖的，而且，悄悄告诉你们，我用了一个星期，体重下降了2斤，有湿气的少女们可以用起来哟。不过需要注意的是，一贴不要超过8小时，否则会容易上火的。这是今天来自于办公室里同事小哥哥的分享。某宝搜南怀瑾关键字，出来的价格适中评价友好的基本不会出错。

Part 2饮食篇

说到饮食，最近开始在吃保健品了。毕竟被衰老的恐惧支配得涩涩发抖。

我吃的是葡萄籽+维生素B族+果蔬酵素。下面一个个来详细说。

葡萄籽吃的是全网口碑好到爆的Swisse葡萄籽，抗氧化，延缓衰老，调节内分泌啥的简直对我们养生少女来说是必备啊。其实刚吃没多久还看不出来效果，但是我就是觉得最近皮肤变好了哈哈。上图。

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维生素B群

我用的是DHC的，一包可以吃60天，性价比高啊。维B的效果啊，我从百度那给你们搬来了哈。看看先：

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随便截了点图，就问你们维生素B族重不重要？！哦对了，吃了维B尿液会变黄，超级黄的那种，所以在吃的宝宝们不要害怕，这是正常现象。如图：

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然后就是果蔬酵素。这个我就不上图了，因为我觉得效果比较鸡肋吧，但也不能说没效果。毕竟可以保持便秘少女的我每天一次的正常排便。

饮食呢，最重要的是均衡饮食。之前在网上买了一个课程，学了211饮食法，不到一个月瘦了6斤简直不要太惊喜。然而，没有坚持下去也是枉然。苦笑三声聊表无奈。不过一直没有反弹倒是让我甚感欣慰。

其实就一句话，三餐均衡饮食=主食+蛋白质+绿叶蔬菜。曾经听说过这么一句话：任何抛弃了主食和蛋白质的减肥都是耍流氓。也许有些极端了，但试想一下，为了减肥你可能几天甚至几周对主食避而远之，也许你会瘦，但是，皮肤发黄、脸色难看，甚至内分泌失调，直至大姨妈不正常，网上这样为了减肥不顾后果的节食而导致的各种悲剧的新闻还少吗？这样的代价换来的瘦你能接受吗？并且，蛋白质更是重中之重，对皮肤发质都必不可少的元素。生活中的鱼肉蛋奶豆，就是最佳的蛋白质来源。而绿叶蔬菜则是膳食纤维和维生素的主要来源，重要性自然是不言而喻。

Part 3  护肤篇

讲真的，这个部分我虽然没有多少经验，但奈何从小皮肤好被夸到大的，我就来说说经验吧。（感觉好不要脸啊～）

我平时几乎不化妆，是的，你没有听错。最多的时候就是水乳擦完直接出门了。防晒霜买了一年居然还剩四分之三。其实就是懒吧，而且重度手残，一个25+的女的居然至今连画眉都处于新手阶段的水平……好吧，我估计能刷新手残党记录了。

但是呢，我还是有心得的。（相信我）

我不熬夜。（偶尔就略等于没有，但其实这样你的身体才能更加深切地体会到熬夜对身体皮肤等各方面带来的无法逆转的伤害。）

我一天最多只用一次洗面奶。其实早晨起来可以直接用清水洗脸的啊。而且不要盲目迷信卸妆水/油/乳，之前在一本美容知识书上看到过，其实只要不是彩妆，洗面奶就完全可以起到所需的清洁效果了。

我会定时做面膜，补水的那种。差不多四天一次的频率吧。目前用得最满意的是百雀羚的小雀幸面膜，补水能力简直让我惊喜万分，精华多的跟不要钱似的。敷完一张，哇塞，好嗨哟，赶脚人生已经到达了巅峰。哈哈哈。其实当初选这款面膜，是因为在刷微博是无意中刷到了一条新闻，大致内容是说国产面膜百雀羚的小确幸系列补水能力高超大牌面膜SKⅡ。所以就留了个心眼，抱着新闻总不能随便坑观众的心态，从唯某会上买了20片。用完很感激当时刷到这条微博的自己，尽管我只瞄了一眼标题，连视频都没点开过。

最后，奉劝各位小仙女，能别化妆的场合就尽量别化，你自己想想，几层粉往脸上抹，皮肤哪儿受得了哇～好的化妆品还好，万一不小心买到假货或者什么所谓的含铅含汞的，上了脸，后果想想都可怕呀。

不过，我最近开始会涂点BB霜+粉饼+腮红+口红+画眉毛了。这就是我出门的最高配置了。我的学生们都开始夸我最近越来越漂亮了呢～（嗯哪嗯哪，我就是一名光（ku）荣（bi）的人民教师）

好了，话不多说，其实以上只是我养生的一部分，有人看的话我再更咯。

好吧，最后上张图吧。

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这是出门最高配置+自拍神器轻颜相机的加持。（唉，这美图效果确实是杠杠的啊，推荐这个app给你们，超级好用）

最后的最后，希望我的一点点小心得可以帮助到爱美的你。欢迎大家一起来简书跟我话养生哦。

以上。