你是否遇到这样的情况，感觉时间不够用，做事效率不高，工作上做不完的事，生活中各种琐事交杂，生活过的焦头烂额。
以为是时间管理出了事，然而真的是这样吗？《精力管理》告诉你，管理精力 而非管理时间，为身体充满电～
一、什么是精力，精力的来源?
精力就是做事情的能力，包括身体、情感、思想和精神 四种精力源。
一个人精力的投入程度会极大影响其效能表现，出色的表现，健康和幸福，都建立在有效的精力管理基础之上。
二、精力管理的四个基本原则
1、精力金字塔：身体-情感-思想-精神，
全情投入，充分调动四个独立且相关联的精力源
2、周期性补充精力 平衡消耗
3、突破舒适区 提高承受力
4、仪式习惯，化行动为自然
三、精力的来源
我们的身体就像一块电池，每天需要不断地充电-消耗-充电-消耗，每天的学习工作和生活都会消耗我们的能力，需要从体能-情感-思维-意志各个阶层来给自己充电
1.体能精力
体能是我们精力最重要的来源，可以通过间歇训练法提升。有意识的锻炼呼吸、选择性的进食、90 - 120分钟的工作周期 8小时的睡眠
2.情感精力
任何带来享受、令人满足和安心的活动都可以作为情感的再生和恢复方式。
积极情感:自信、自控、人际交往与共情可以为效能提供动力。消极情感虽然也可以规避风险但代价高效率低。
锻炼情感精力方式:学会倾听 独处，与家人朋友定期的相聚并更加诚恳，运用三明治批评法：首先给予真诚的积极评价；其次意见是讨论而非训斥；最后用鼓励的话结束反馈。好的沟通方式可以创造积极情感，既补充了情感账户还加深了彼此的情感。
3.思维精力
为了发挥出最好的水平，我们必须保持专注，在整体方向和局部目标之间灵活游走。我们还需调用乐观主义精神，在看清事物的本质的同时，仍能朝着目标积极努力。
保持专注与乐观的秘诀在于间歇地变换思维频道，达到精力休息和再生的效果。
4.意志精力
意志精力的核心观点是按价值观进行生活。
源于价值取向和超出个人利益的目标，只有确定了自己的价值观和符合价值观的目标，才能为意志精力注入能量。
意志精力的锻炼方法：尊重别人的时间；反问自己“我究竟相信什么”；出现问题时暂停（确定是否需要亲自完成，明确完成时间及结果）；不夸大其词。
四 精力管理的训练系统
精力管理可以通过训练得到提高，需要三个步骤：明确目标–正视现实–付诸行动
1.明确目标：寻找人生的目标，只有确定自己所为是正确的，才有可能做到全情投入，价值观是我们的行动指南。
列如加班 不要将感觉放在延时和枯燥带来的痛苦上，而是放在工作成功后带来的喜悦感上，只有内心深处渴望成功，才促使计划的进行。
2.正视现实:勇敢面对自己的短处和失误，诚实面对生活中最痛苦的事实和冲突，怀抱希望和积极精力投入生活，学会在两者找到平衡。
3.付诸行动:养成积极的仪式习惯，从小事做起 从现在做起
让我们一起通过《精力管理》学会管理自己的精力，解决生活的难题，提高效能，为人生开启新的篇章。
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