变瘦变美 吃干净的食物控糖补气血 午餐减脂便当-扁豆+鸡蛋+黑木耳+白果+胡萝卜+腐竹，糯米+小米
今日食材：
主食是糯米小米：健脾和胃。软软糯糯很好吃
🥦蔬菜是：扁豆健脾和中，黑木耳补气血能降血脂，胡萝卜健脾润肺，白果健脾缩尿，多种蔬菜补充维生素、膳食纤维等
🥚鱼肉蛋是鸡蛋：滋阴润燥
🥜豆类是腐竹：清肺养胃
打工人日常在家做饭能怡情，让🥙美食治愈心灵
变美的健康饮食秘诀是：长期吃干净的食物
准备食材，90克鸡蛋2元，125克扁豆2元，22克黑木耳0.5元，40克腐竹1元，40克胡萝卜0.3元，20克白果 60克糯米小米1元，调料0.6元，
扁豆鸡蛋黑木耳胡萝卜腐竹，糯米小米
芝麻油 黑胡椒 盐 植物油 水
1.扁豆切丝 胡萝卜切片，小米辣 腐竹切段 黑木耳切条
2.鸡蛋打散加入一勺芝麻油 半克盐少许黑胡椒粉拌均匀
3.锅里放入和蛋液等量的半碗水 倒入蛋液定型滑动盛出 加半碗水倒入扁豆焖1分钟，加入黑木耳白果，再倒入鸡蛋翻炒15秒出锅
4.另起锅加入小半碗水 水开加油，倒入胡萝卜腐竹闷1分钟收汁完成
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