四十任督二脉生命小周天
在中医看来，打通小周天不过是让任脉和督脉畅通而已，如果我们闲打通任脉比较麻烦，那就把它简化成推腹法和壁虎爬行法就行了，又省事儿，还一劳永逸，那怎么打通督脉呢？
其实很简单。方法也很多。捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法。如果膀胱经不通啊，敲臀就会很痛，这些方法呢，都可以用。还可以用掌根，从颈椎一直揉到尾，骨肉太厚的话也可以用肘来揉。
任脉在哪里呢？
在我们身体正面的一条中线上，这里啊，告诉大家一个绝招是调节任脉的。
推也行，还有这个动作叫壁虎爬行。
虽然叫壁虎爬行可是不能照猫画虎，如果您爬的时候肌肉啊，胳膊使劲儿腿也使劲儿，那就爬错了。那应该怎么做呢？
趴在床上或趴在地板上，这个时候我们不用想别的事儿，就把眼睛一闭，把脸贴在床上，非常放松，胳膊一直都不动，是一在动。是用腰来带动胳膊，千万别扒一扒就用肌肉的力量，而且肌肉啊，自始至终要完全放松。
完全靠身体来回自己扭动，想象自己就是一只壁虎，就像壁虎一样扭动身体，记住一定不要用胳膊不用腿，肌肉呢，也不用使劲儿。
有人觉得站着做也管用，也锻炼身体，但跟趴着做是两码事。
趴着练是为了锻炼脏腑，因为一趴着，您一扭动肚子，自己就按摩上了，都不用您亲自去按摩，您这么一扭动。腰椎也在扭动，肩膀也放松了，而且膝盖往起抬，连膝盖也活动了，整个全身上下都是和谐共振的感觉。
练壁虎爬行有什么好处呢？
其实我的初衷是说壁虎爬行是调节任脉的改善，更年期综合症是最好的。
任脉为阴脉之海，主管人体的阴液不足。
而人到了更年期，阴性不足了，有时候忽热忽冷，心里比较烦躁，尤其是晚上，心里烦躁，睡不着觉，老有火似的，这个时候赶紧趴在床上坐坐壁虎爬行，做完了，心里就清凉了。
就好像吃了一个牛黄清心丸似的，而且这文艺扭动腰椎，肠胃，胸这块儿都按摩了。
肩膀也自然地扭动。颈椎也锻炼了。
除了做壁虎爬行外。只要记住三大要点就够了。
第一，拿艾灸灸肚脐眼儿。
也就是神阙穴。这个有大补的作用。
第二，在中脘和下面气海附近拔罐，可以起到调理五脏六腑，调神安心的功效。
第三，经常推腹。
柔弹终穴就可以打通任脉，可以让我们精神和身体一天比一天好。
调理任脉，用推腹法时还有三个原则，大家也要记住。
第一，量力而行。
这块儿您一推就特别痛，您就慢点揉，不要一上来就很生硬地做，不要报折一下就要推开的思想。
第二，循序渐进，今天用点儿劲儿，明天再加一点儿劲儿就行了，逐渐的加大力度。
第三个更重要，持之以恒，您啊，别弄两天就停了，那什么作用都没有，持之以恒，每天做一点，也就是每天咱们要健康一点点，比昨天好一点就行，您别每天差一点，那就麻烦了。
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