《刻意练习》：改变大脑的适应能力

在人们以往的认知中，当我们成年之后，身体的很多器官也都会变得成熟、稳定，除了到了一定年龄会衰退外，不会再发生其他太大变化，大脑就是其中之一。其实不然。

在第二章中，作者以伦敦出租车司机的大脑作为开篇，形象阐释了“大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变”这句话。

为什么进行体育锻炼能够增强我们的抵抗力、让身体变得健壮？那是因为当身体的系统感受到压力、使原来的体内平衡无法继续保持下去时，身体便会开始响应那些变化，以便重新建立体内平衡。

但这样的改变不是一直持续的，当你停止了锻炼，你会发现：一段时间后，身体的变化也慢慢消失了。

所以，如果要使改变不断进行下去，你必须不断给自己加码：跑得更远一些、更快一些等等。只有这样才能使身体机能一直保持前进的状态，否则尽管不会退步，但也会止步不前。

和身体的情况类似，大脑也是如此。经常性的训练会使大脑中受到训练挑战的区域发生改变，大脑通过自身重新布线的方式来适应这些挑战，增强其执行那些挑战所需功能的能力。

大部分人做不到这些事情，并不是因为他们不具备做这些事情的能力，而是因为他们满足于在舒适区中生活，他们害怕迎接挑战，所以从来不肯尝试走出舒适区。

当你踊跃地迈出舒适区，哪怕只是一小步：比如今天尝试比昨天多记一个单词，今天比昨天多写一百个字，慢慢地积少成多，一段时间之后就会看见明显的改变。

其实这个原理有些类似于《微习惯》一书中所说，只不过是把每天做的事情变成了增加的事情，因为增加的幅度小，所以身体也不会有太大排斥，久而久之，也就逐步适应了。