最近BBC热播的纪录片“如何减缓衰老”，引起了不少的关注，片中的讲述的是罗津娜是一名整形外科医生，她的日常工作与皮肤有关，一直令她好奇的是，皮肤是如何变老的？人们该如何预防？于是她离开治疗室进入先进的皮肤科学，结果远远超出了她的预期。那如何减缓衰老呢？跟我走，小编来帮你划重点！
注意防晒，不要低估太阳照射对皮肤的伤害。紫外线会直接带来老化和色沉，让皮肤不再年轻白皙。任何皮肤问题都会因为紫外线的损害而加重，日光所导致的晒斑需要一个很长的淡化周期，不容易恢复，所以大家一定要积极的防晒，无论是涂抹防晒霜，还是用遮阳伞或者戴帽子，穿长衣长裤，都能对紫外线起到抵抗的作用。
减少淀粉和糖分的摄入，简而言之就是抗糖化。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量过多无法消耗，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来，导致肥胖等问题。糖分摄入过量会让脂肪聚集于肝脏周围或引发非酒精性脂肪肝，增加患糖尿病的风险。在饮食中我们一定要减少这两种物质的摄入，均衡饮食。
吃颜色鲜艳的食物，吃富含脂肪的鱼类，吃带有苦味的食物。颜色鲜艳的食物非常之多，如绿色食物大都是绿色蔬菜，维生素和矿物质含量丰富；黄色食物主要是指胡萝卜、南瓜、黄豆等，多吃可以减少感染，预防肿瘤发生等。吃鱼类能降低胆固醇和减少患心脏病的风险。苦味食物一般含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素和维生素等，对人体非常有益。
以上就是青春永驻的秘诀啦，看上去是不是很简单呢？长期坚持下去你也可以是女神哦，你有什么关于健康、养生、美容这方面的小秘诀要和我分享吗？欢迎在文章下方留言，另外小编也会每天更新关于健康方面的文章，记得点关注呀！
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