Q、第一节：“为什么你跑不动”的主要内容。
A1、 张展晖为樊登老师制订的训练计划，就是完全根据他当时的状态来进行的。
1、首先从走跑开始，慢跑4分钟，然后走1分钟。这么低强度练完一次，樊登老师发现确实很轻松，身体也出汗了，心率表显示心率一直处于合理的区间。
结果不到5个月的时间，樊登老师就从一开始500米都跑不下来，变成能轻松跑完7千米，而且速度比原来提升了几乎一倍，最重要的是，每次训练完他还能保持微笑。
2、可见，你跑不动，也许不是你不行，而是你给自己加了太多量。我们在跑步时，一定要告诫自己：跑步不是跑得越远越好，适合自己的才是最好的。
A2、重构内心秩序。
1、 世界卫生组织定义的健康包含三个层次：
第一是躯体健康，即躯体的结构完好和功能正常；
第二是心理健康，即人的心理处于完好状态，包括能正确认识自我、正确认识环境并及时适应环境；
第三是良好的社会适应能力，包含每个人能担负自己的社会责任，行为和社会规范相一致。
2、 通过跑步，你可以回归到人最初元气最饱满的状态，用自己源源不断的活力掌控生活，并让自己相信拥有通向幸福的能力。
在跑步的过程中，你能重构自己内心的秩序，让自己不焦虑、不烦恼，专注眼前真正重要的事情，获得持续幸福的体验。
A3、让跑步成为你的终身运动。
1、其实，跑步没有那么难，只要掌握正确的方法，从今天迈开脚步出发，你很快就能完成3千米、5千米，甚至拥有探索所在城市的能力。
2、跑步不仅能获得全新的体验，更重要的是，可以探索不同的城市，见识到各种各样的人生。
就拿北京马拉松举例，当你从天安门出发，前有交警开道，后有救护车提供保障，身边是来自世界各地的跑步爱好者与你同场竞技，当你最终跑到国家体育场时，你对北京的感受一定会焕然一新。
3、除了用脚步丈量城市，你还可以在沙漠中跑，到北极去跑。
当你真正的将跑步融入你的生活时，你会发现世界再大，也大不过你的脚步，那些让你备感压力或暗自伤神的事情都会在跑步中会随风飘散。
S、《跑步治愈》，作者张展辉。
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