不专注的人生有多可怕？

不专注的人生有多可怕？

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同事夏夏今早顶着两个特重的黑眼圈跟我诉苦说：“我真的很讨厌我自己啊！死到临头还不知悔改，每次都是屡错屡犯！”

原来，领导在上周就交代她要做一项提案，提案特别重要，不仅关系夏夏的年终奖金，更是关系到整个公司这一季度的业绩。

夏夏接到任务的第一天踌躇满志，开始列提纲、找资料，做报表，忙碌了一天，发现手头上那些即时待办的工作都没做，赶紧放下提案完成常规任务。

夏夏一心想，估摸着一周的时间还长，一个提案两天也就完成了，周末加加班，也不急于一时。

没想到周六父母从老家过来，夏夏陪同他们逛了一天；周日闺蜜生日请客，又不能不去，夏夏回到家就是晚上8点了。

夏夏匆匆忙忙打开电脑做提案。

本来是打开网页查素材，一转眼就被化妆品打折广告吸引去了；
好不容易有了思路，猫咪又过来蹭腿，撸了一下猫时间又过去了半个多小时；
写到12点饥肠辘辘，忍不住站起来煮泡面，吃着泡面又看完了一集综艺……

时间就在磨磨蹭蹭中流失，回过神来已经后悔莫及，夏夏写了一通宵提案，还来不及修改润色，早上就得交给领导了。

夏夏咬着手跟我说：“我保证，再也不这么拖拉了，实在是太痛苦了。”

我叹息说：“你啊，就是太不专注了。”

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专注是什么？

从较长时间段上来讲，专注就是能够认清自己行为动作的目标，深知自己完成一项任务的所需时长、时间节点，在脑海中规划出每个阶段应该做的工作，有条不紊推进。

从较短时间段上来讲，专注就是能够完全调动起全身感官投入到面前任务上，摒弃外界干扰，进入“心流”时间，发挥出自己最高效率与最高质量的工作能力。

每个人都渴望自己是专注的人，工作学习时专注认真，将时间的价值最大化，提升工作效率，腾出更多的时间享受生活。

但不是每个人都能够做到专注，因为我们所受到的诱惑实在是太多了。

我们处在了一个“信息爆炸”的时代里，去到哪里都会有像海一样广阔浩渺的信息将你挟裹。

地铁里巨大的广告牌和播放的公益广告、网页上不断弹出的琳琅商品、手机屏幕上不时跳出的微信对话框……

信息太多，更新太快，我们要么主动汲汲追求当下最热门的流行与最前沿的话题，因为害怕被别人抛下；要么被动被各种信息轰炸，专注力因此被打得支零破碎。

不管是哪一种，一个显而易见的事实是，当代成年人已经很少能够及其专注地完成一件事了。

试问自己，自毕业之后，你还能在书本上专心多长时间呢？是否终日需和手机为伴，一时不看手机，就觉得坐立不安？

时间被切割，一心多用，学习工作效率越来越低，专注力变成了稀缺品。

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为什么我们总强调要有专注力？缺乏专注力会带来什么负面影响？

我们每个人都希望能够付出较少精力、较少时间，得到较大产出。这样才能够腾出更多的精力和时间继续提升自我，在有限的生命长度里活出宽阔的生命广度，获得世俗上的成功意义。

而要达到投入少、产出多的目的，就关系到效率的问题。而专注力缺失就是对效率的损耗。

不仅使手头的任务难以顺利完成，更严重的是，它会让人陷入自我怀疑与自我放弃的泥潭。

专注力涣散会让人以为自己没有通过理智掌控行动的能力，对自己产生不信任感和无力感，否认能够进阶到更高级别的自我，不相信自己能够通过行动与努力拥有更加美好的未来。

这才是缺乏专注力带来的最大危害，它让人难以踏实安心过得幸福。

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那么，如何才能提升专注能力呢？

一个人的专注力并非一成不变，它因外界环境与自身努力不断变化。

要深信一点就是，专注力能够通过有意识的行动得以提升，就像肌肉会在一次一次的训练中不断加强一样，专注力也能够通过一次又一次的刻意联系得到强化。

据大量科学研究与实践，具体可以从以下几方面提升专注力：

一，自我隔绝法。找一个安静无人的角落进行工作学习，关闭手机，拔掉网线，整理好桌面，倒好茶水，然后跟自己说“可以开始了！”

减少视线内可能造成干扰的因素，可以让自己在接下来一段时间内都达到一个较为理想的专注状态。

二、时间切割法。我们的专注力有一个“进入状态-沉浸其中-逐渐抽离”的过程，当你在同一件事情上专注过久时，就会发现越来越难以沉浸其中，好像有其他几股力量不断将你的思绪从手头任务上拉走。

所以专注一阵之后，休息一下是让我们的头脑得到最好休息的方法。而能够专注的时间多长因人而异，番茄时间法是设定每隔25分钟就休息一下，而对于我本人来说，最好的专注时长是1小时。每个人都要找到自己的专注时长，然后不断巩固它、复制它。

三、理想自我上身法。每个人都会对自己有所要求，都会勾勒出一个理想自我的形象。那个自我可能更优秀、更努力、更专注。具体到任务上面，他会比现在的自己完成得更好。

那么，在需要我们调动专注力的时候，就把那个理想自我想象出来，那个自我在学习的时候，一定会挺直腰背、心无旁骛，不会时不时就拿起手机、想去喝水。然后就按照想象出来的自我形象去复制，去实践。

不断约束自己，不断纠正行为，就可以在这一段专注的时间内真的成为了那个理想的自我。

人生很难，专注亦然。正因为专注是这个时代的稀缺品，所以能专注的人，总不会过得太差。