图文：萌果
上周的千询读书会结束之后，我的脑海里萌生了两个想法：其一是统计VIP口语学员们的基本信息，其二是带领一场晨间冥想。
我们在不断地学习和成长，也收获了很多的东西，为何不将所见所闻所学所感，或者是自己擅长的，对他人有益的东西，分享给完全信任我们的人呢？这便是我做这件事的初心。
在深入学习精微身能量之后，我非常深刻地意识到，日常如果能经常静心和冥想，了解身体能量阻塞的部位，去疗愈去疏通，完善自己的内在和外在能量，使自己变得更完整，太重要了，也太棒了。
VIP学员们可能知道冥想好，但是毕竟没有真正冥想过。如同我大学时冥想就只是闭着眼睛静静地听完一只悠扬的曲子，并不知道原来可以去内观。又或者我知道了要内观，但是怎么内观呢？不知道。
带领她们体验一次，去感受一次内观身体的冥想，一定是一件非常美好的事，即使没有办法立马改变多少人的生命状态，但身体的这次感受和记忆，却是真实存在的。相信成长的人儿定会视它为“能量种子”，深埋心底，慢慢孕育。
如何开启一段静心冥想？
周六：七脉轮冥想
在我们每个人的内在核心，有七个像轮子一样运转的能量中心，我们称之为“脉轮”，脉轮是巨大生命力的漩涡交汇点，每个脉轮都反映了一个对我们生命至关重要的意识面向。这七个脉轮组合在一起，形成了一套整合机制，统合了我们的身心灵。
脉轮不仅仅对思想意识有很大的影响，对肉体的影响也非常大，脉轮塑造了我们肉身的体态和行为，就像心智影响了我们的情绪一样。
比如过度发达的第三轮会呈现膨胀的腹部；受到抑制的第五轮会塑造出紧绷的肩膀，或者咽喉痛；而如果与第一轮联结不好的话，双腿会比较细弱，膝盖也容易出问题。此外，一个人的脊柱是否挺直，也和脉轮的打开程度有关。
脉轮从身体的核心输出能量，同时吸纳转化从外界进入核心的能量。我们产出什么样的能量取决于我们接受了什么样的能量，因此有必要在脉轮层面做工作，清理那些老旧的，功能失调的或负面的模式，因为这些都是能量管道中的障碍。
脉轮冥想则是关照到内在的七脉轮，感受每个脉轮的光芒和感受，增加自己的觉知，从而达到身心灵的疗愈。
如何开启一段静心冥想？
周日：愿景冥想
愿景冥想主要是针对第六脉轮（眉心轮）做的一场画面和行动的观想，自上而下让想法下降显化具象化，让愿景一步步落地。
成功者好像天生自带耀眼的光芒，好像永远能量满格，好像总能心想事成。是因为他们内心足够清晰自己想要的，他们有把梦想一步步落成现实的能力。
而这份能力，一来自于不断学习和成长，二来自于不断实践反思总结，三来自于不断地思考和建构未来，冥想则可以大大提高自己的专注及构建场景的能力。
如何开启一段静心冥想？
对于非瑜伽非禅修人士而言，想要开始冥想可以怎么做呢？
我们没有必要把冥想想得多么神秘，多么高深。冥想的目的就是让自己专注。那么是不是可以理解为，只要是可以让自己专注没有杂念的事情都叫做冥想呢？也可以这么说。
在此，分享几个简单易行的冥想方法，希望对你有帮助：
首先，我们要对冥想有一定的仪式感，或者说尊重。所以要在整洁的环境里去做。如果你有冥想的蒲团，那更好，若是没有用瑜伽垫代替也是可以的。
我的瑜伽导师告诉我，如果是早上冥想，那么4:30-6:30之间是最佳的灵性开启的时间。冥想之前一定要洗漱干净，穿好衣服，保持绝对的虔诚。
如何开启一段静心冥想？
建议时间：4:30-6:30期间
准备工具：准备冥想蒲团或瑜伽垫
冥想环境：干净安静的环境，不建议在床上
冥想状态：洗漱干净，穿好衣服，虔诚专注
对初学者来说，把这四点准备工作做好，就可以开始了。而具体冥想的时长可以是10min，20min，30min......任由自己安排。
1.只是安静闭眼坐着，享受一段不被打扰的时光。
2.安静的闭着眼睛，任由思绪纷飞，同时去关照到思绪，问自己为什么会出现这个念头，脑海中为什么会出现这个场景，也许是过往的一些经历，也许是你害怕的事情等等，去觉察一个个场景出现的原因和源头。
3.安静闭眼坐着，放一首舒缓的纯音乐，完全地沉浸在音乐的美好之中。
4.关注自己的呼吸，吸气时腹部，胸腔打开，呼气时内收，可以数自己的呼吸，让自己更专注。
5.关注自己的七脉轮，可以是全部的，也可以是固定的某一个或几个。
6.关注自己的愿景，构建出画面，以及该如何去做。
7.沉浸在唱颂之中，如果你会某些简短的唱颂也可以反复唱颂，这样也比较容易专注，长松也是具有巨大的能量的。
......
以上是我做的比较多的冥想的方式，也是我个人比较喜欢的几种类型。推荐给想要开始冥想的你。
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❤我是萌果，96年姑娘，终身学习者
画走心的画，写走心的字，活成喜欢的模样❤
如何开启一段静心冥想？
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