意志力

三个月练出六块腹肌的目标没有达成，主要的原因在于：

1. 没有控制住吃，比如吃完晚饭后感觉没有吃饱，又会吃很多零食。
2. 没有控制住懒，比如过年的时候基本就没有碰过KEEP。

感觉自己的意志力还不够强，记得有一本书《自控力》就是讲意志力的，于是开读，希望能进一步提升自己的意志力，不过刚读了一个开头就发现之前已经读过了，没有读过的那本书应该是《意志力》，囧。。。

提高自控力的核心思想主要是2个：
1.要提高自控力需要理解我们自己的大脑生理构造以及我们不能自控的原因，并充分利用大脑的生理结构提升我们的自控力。

意志力

2.持续地进行意志力练习，比如你一直习惯右手开门，可以尝试用左手开门；比如你一直在报销这件事上拖延，可以尝试第一时间报销；总之就是刻意练习对自己来说困难的事情。持续的练习可以让大脑的生理结构发生改变，就像持续锻炼可以增强肌肉一样，使得大脑的前额叶（就是上图控制自己的部分），更加发达。

书中导言中的一句话引起了我的共鸣：

缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石。

所以要达成目标就要移除这个最大的绊脚石，下周要读一下《意志力》这本书。