《如何改变习惯》【95/300】

【思维导图实战派】刻意练习之“遇见...”百幅计划：95/300

以图代言：百书阅读291本

30天计划法改变95%的习惯。

很多好的方法一直在，关键的是，你要知道它并且去实践，然后找到适合自己的。

《如何改变习惯》【95/300】

重复的行为造就了我们。因此，卓越不是一个行为，而是一种习惯。——亚里士多德

改变习惯是一项技能，就和弹钢琴一样。没有教学和练习，你就不可能学会。同样，没有教学和练习就想有改变习惯的能力，也是不切实际的。

《如何改变习惯》【95/300】

30天计划

核心阶段：

写下计划，作出承诺

1.清晰明了，便于执行

2、加深印象，时刻提醒

3、提供动力，不断激励

进阶技巧概述

替换理论

1.降低改变的难度

2.强化某个替代习惯

3.平衡内在需求

掌控习惯

1.写出你的目标

2.确定核心行动

3.只定义一个习惯

4.实行“30天计划”

《如何改变习惯》【95/300】