本周米拉阅读的书目是《如何改变习惯——手把手教你用30天计划法改变95%的习惯》，本书重新解读改变习惯的本质，打破了人们对于改变习惯的固有认识，将这一般人看来极其痛苦的过程，解读为一种类似于骑车的"技能"，传达出"成败的决定因素不在意志力，而在于方法和训练"的理念。改变习惯过程中最重要的，也是决定改变习惯最终成败的时间段--"最初30天"。
《如何改变习惯》
作者斯科特·扬Scott H.Young，加拿大马尼托巴大学商科毕业，如今经营着世界上最大的学习博客之一。拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用1年时间就学完4年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己的超效率经验。
现实生活中有很多“三分钟热度”的人，喜欢立Flag，在做计划之前兴高采烈，但是往往坚持不了两三天就直接放弃了。任何习惯的养成都不是一时兴起，而是需要经过自主意识的计划和安排的，好像伐木工人，在同样时间里，带一把钝斧子和一把锋利的斧子去伐木，最终出来的成绩肯定是不一样的，所以在伐木之前，宁可花一个小时去磨斧子，也不要带着钝斧子上路，白耽误砍柴的功。
一个人成功改变习惯，只是因为他在开始之前做足了准备工作，即使往往连他自己都没意识到这一点。最初的30日安就好比伐木工在砍树之前磨斧刃的那一个小时。相比于几个月甚至几年，这30天也许看似无足轻重，但事实上，它直接决定着成败。是否能把一个习惯坚持下来，最重要的就是看最初30天能够坚持有效。
仪式感很重要，30天计划承诺书
在开始30天计划之前，需要执行好详细的计划安排，一次“30天计划”最好只坚持一个习惯。超过一个习惯，你很有可能哪个都坚持不到最后。在制定计划时需要注意以下几点：
简洁性：可以将“30天计划”分为两个部分：承诺和建议。“承诺”部分是核心，明确写出我必须每天坚持的习惯，一旦没有坚持则需从头开始。“建议”是我认为可能有助于坚持习惯的相关事项，但并非必须做到。僵化的习惯太难实现。“30天计划”最好只坚持一个习惯。
灵活性：需要斟酌好计划中所需要遵守的规定，也要让他们具有最灵活的适用度。
突发事件：应对突发事件，最好的办法应该是实现筹划，将可预测的事件（假期、工作等）纳入“30天计划”考虑范围内。
磨刀不耽误砍柴的工，磨好刀以后就要开始自己的伐木计划——30天计划和训练了。所谓30天计划主要分为以下四个阶段：
全速起跑期：前3天；在此期间，计划执行起来既阻力巨大，又动力十足。
疲惫放缓期：第4—10天；（1）你可能在“全速起跑期”已经过早地把精力和干劲消耗殆尽了；（2）你选择的任务对你来说可能太难了，无法一气呵成。如果是第二种情况，我建议你将任务分成几小块，每小块都在你的能力范围内，然后通过多个“30天计划”来完成。
过渡期：第10—20天；习惯变得容易，人也容易忘记去坚持。因此，你需要建立一些机制，时刻提醒自己执行计划，否则一旦阻力减弱，你便会开始放松警惕。
颠簸期：第二周、第三周期间某处；因为这个阶段是你最脆弱的时候，很容易放松警惕，问题和阻碍便在此事乘虚而入。
稳定期：第四周；此阶段的隐患只有一个：如果你的习惯在最后这周失败，那么你可能要推翻一切，从头再来。
米拉在看这本书之前，自己也在有意识的坚持培养一个习惯——每日读道德经，这是一个社群发起的活动，每月满勤的情况下会有奖励。对于之前没有读过道德经的我来说，读起来非常的新鲜，而且里面有几个好友的带动，加上每月颁布的奖品奖励，一开始就坚持阅读了10多天，后来因为那段时间工作比较忙碌，晚上时间基本上用来加班了，读道德经就开始变得断断续续。
直到上个月的8号开始，我给自己立了flag，要求坚持21天读道德经，因为之前接触的习惯养成记的最好时间段是21天。直到今天，已经完成了连续打卡27天，导致现在如果每天不读道德经的话，会觉得生活中少了一点什么。
我的连续27天打卡记录
在做这个习惯时，也有遇到一些事情，有时候忙碌的时候会忘记，所以每天给自己在晚上23：00之前设立了一个闹钟，在24：00之前必须完成打卡。加上读道德经所花费的时间比较少，通过有意识的计划和控制，已经养成了每日养成的计划。
如果你也跟我一样，想慢慢变成更好，可以从这些微小的事情开始出发，攻破一个个美好计划养成记。
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