心理学家在研究为何有些人看起来总是暴躁不安而感到压力无所不在的现象时,发现这些暴躁的受压族心中有着一些共同的态度及信念,包括:
①我的紧急状况优先于其他任何人的紧急状况。
②我有权追求自己的幸福,而且有权为了达到目的而不择手段。
③在我需要时,我有权享有我想要的权利。
④别人应该体贴地对待我,否则他们就是心怀恶意的坏人。
⑤这个世界应该让我觉得快乐,不该让我感到痛苦。
以上这些“以我为先”的想法,会大大降低一个人的挫折忍受力,而且在遇到不顺遂的状况时,会引发许多不必要的压力。
所以如果仔细想想,你就会发现,许多压力其实都是我们自己招惹来的。
例如,当飞机失控俯首下冲,身为乘客的人压力感激增,当然很正常,对吧?然而要不到自己心仪的座位,就怒火中烧而倍感压力,恐怕就是自己的不是了。
因此要想降低压力的干扰,你我都应想办法去打破心中这些自我中心的念头,而对未来有着极富弹性的境遇规划。
简单地来说,应该用下列的看法取代旧有的念头：
①我有权去争取我的幸福,而别人也是如此。
②有时我能如愿以偿,有时则会轮到我尝试新做法。
所以，下次在碰到挫折时,不如在心里大声提醒自己:“你以为你是谁啊?谁规定你这辈子都该万事如意的?倒霉的事人人有,今天不过是轮到你罢了。”
这么一想,就能去除“以我为先”的不合理念头,也就不会无故招来压力了。
――摘自《幸福其实很简单》
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