如何敏锐发现情绪并抓住情绪

自律使人学习，早起第二百三十四天

近来对于情绪的关注度有所提高，我不知道我是否是属于情绪敏感类型的人，但我想成为一个对情绪有敏锐捕捉的人，情绪，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，情绪是每个人都与生俱来的，每个人都受情绪影响，如果能敏锐捕捉一个人的情绪，那么就能够很好的做出相对应的对策，做出正确的行为。

这种捕捉能力就像音乐家听到风声雨声自然就能想到乐谱，画家总是能在平凡的画面中发现美的存在，我在查阅相关资料的时候没有找到敏锐发现情绪并抓住情绪的方法，但是找到了如何克服敏感情绪的方法，反过来或许有借鉴。

1.高度敏感是人与生俱来的本能

神经学家研究发现，人的某些敏感情绪由基因决定。世界人口的百分之二十都属于“高敏感人群”，他们对微弱刺激的敏感度要高于常人，这些刺激对他们产生的影响也更为剧烈，也就是说有一部分人是先天性的情绪敏感性类型。

2.进行自我评估

如果你不确定自己是否过度敏感，可以通过以下方法来对自己进行评估。可以做调查问卷，如一些心理中心为情绪敏感人士提供的问卷。问卷上的问题能帮助你思考你的感情和经历。

回答问题时要保持客观，诚实地回答每个问题。在了解自己的敏感程度后，你就可以更好的掌控自己的情绪。也就是说有相应的测试题可以知晓自己是否属于情绪敏感类型。

3.通过记笔记来探索自己的情感

将自己的情感记录下来，可以对自己的情绪和反应有更为直观的认知，如果出现情绪的词很频繁同时一件小事也能引起情绪的波动，那么就可以说明自己属于情感敏感类型。如，高兴、 欣慰、幸福、甜蜜、舒坦、舒畅、喜欢、开心、愉悦、感激、畅快、喜悦、兴奋、痛快、爽快、庆幸、惊喜 愤怒等。

4.持有同理心

同理心也就是“设身处地理解”、“感情移入”、“神入”、“共感”、“共情”。泛指心理换位、将心比心。亦即设身处地地对他人的情绪和情感的认知性的觉知、把握与理解，也就是把自己当作想要了解的对象，模拟了解对象的场景，最能说明的就是演员，要演活一个角色通常要对一个角色有充分的认识与体验，最近上映的《悲伤逆流成河》女主角易遥（扮演者任敏），在她自己的剧本上标注超过几万字，在镜头前哭过186次，镜头外情绪崩溃17次，这就是对主角理解。

5.多看情绪波动的书籍与影片

《红楼梦》以富贵公子贾宝玉为视角，描绘了一批举止见识出于须眉之上的闺阁佳人的人生百态，展现了人性美和悲剧美，可以说是四大名著中最能体现人物内心情景心理与情感的名著，第三回里王熙凤初见黛玉时说：“天下竟有这样标致的人物，我今儿才算见了！况且这通身的气派，竟不象老祖宗的外孙女儿，竟是个嫡亲的孙女，怨不得老祖宗口头心头一时不忘！”

表面上王熙凤这番话似乎只是讨黛玉，赞扬她美丽、有风度。可算尽机关的凤辣子的这段话并不如此简单，事实上，她四面讨好八方卖乖，把在场的包括老祖宗、夫人们、迎探惜三姐妹都奉承到了。好像我还没丢掉语文老师教我的阅读理解，哈哈。当然还有如《百年孤独》、《悲惨世界》等。

影片就看经典如《肖申克的救赎》、《美丽人生》《狗镇》每次看经典影片我都有不同的收获，银行家安迪有着一颗非常坚强的心，有着坚毅的信念和永恒不变的对自由的向往追求，无论是狱中的恶劣的生活环境，孤独寂寞的精神折磨，时间的消磨都未曾让他放弃过追求自由的信念，片中典狱长曾对他说：“把你的信念交给圣经，把你的贱命交给我”而安迪一直坚信救赎之法就在其中，他把信念交给了非形式化的圣经而是其表现的一种精神上给予万物的救赎，靠一把别人眼里要凿600年的锤子，耐得住寂寞，认准了方向，凿通了整堵墙面，挖出了一条隧道通向自由。

2018年11月19日

我是有点逗的正经人

时而神经，时而正经，就是个不服输的人！

一名终身学习者