又是一天补记的日常。
早上起太早赶去Roma，一个多小时的车程，再走上2.5公里。每次去罗马都轻松15000步，昨天是17000步。
昨天和今天一样的已经累得不行，尤其做湿壁画那种体力活儿，再闷个大口罩一整天真能窒息。
赶下午的火车马上回家了，不到五点到家，估计是18:30的时候。
吃了水煮鸡蛋一个，水煮鹌鹑蛋两个，一天干肉，一个胡萝卜，一个西红柿，60克的Extra的干麦片，干姜片和甜姜片大概20克。一袋益母草冲击。
周三的聚会吃到很晚。
所以也算施行18:6的轻断食，不过到19:00也没再吃东西了。
今天和昨天一样只是更累……
折腾到15点半连水都没怎么喝，早上也没来得急拉臭臭，连续两天戴一整天口罩脸上过敏症状又严重了，非常痒。
从昨天的19:00到今天的15点整好20个小时。
15:30喝了一瓶无糖健身的橙汁。
在火车上喝了200毫升Kafil酸奶，小胡萝100克，面包碎60克，三个核桃仁，100克意大利瘦火腿片。
晚上泡个脚做个小面膜，后背太痛了，只做了10分钟的workout,跳了一个小时的Zumba,累计步数22300。
运动量和吃进去的食物摄入量基本上平衡了。今个是19点以后就没吃东西了，明天争取19点再进食，等于是又做了24小时的肠胃大休息。
目前为止可以说从辟谷到复食一共减掉7公斤左右，以下如果一直坚持轻断食，是非常容易瘦下来的一个月。
有过经验的朋友知道，有些人会在这个时候放弃或者是恢复正常饮食，其实是失去了最好的恢复过渡期，真正的减脂才开始呐。
来再来一轮21天的轻断食了。
好累哦，睡了。
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