今日三只青蛙🐸
1 CC half meeting半年会
2 参与讨论
3 晚宴
昨日小确辛♥
头疼果真还是两天，吃完午餐开始，下了飞机结束。
没想太多，只是头疼的时候就休息，条件允许，闭幕养神。
滴滴上，飞机上，迷迷糊糊，飞机餐也没有吃，反正吃了也白吃会吐。就好好的休息。好在下了飞机，精神好多了，也有了胃口，买了一大份肯德基，全部消灭。
昨日反思🍀
本身打算到了酒店，洗完澡，就躺在床上刷手机，看《三十而已》什么的，最后觉得电视剧又臭又长，还是刷会儿抖音吧。
刷了没几条就看到了Leo，那个哈佛学长。他说他这七天尝试减少手机的使用，每天不足半小时，发现有了更多的时间去运动，去看书，去陪家里人。
感叹一句，优秀的人总是那么自律！
反想自己，出差的时候，晚上，劳累了一天，就总想看剧或者抖音，而且经常都超十二点。跟别人同屋还好，担心影响别人，聊会天也就睡了。要是自己一个人，好像意志力总敌不过手机的诱惑力，往往妥协，缴枪不杀。但最后躺在床上都是后悔连连，半天睡不着！！！恶性循环可能会影响第二天的状态。
其实对于手机，也深深感受到不安。
1 影响视力。自己视力不好，远视加弱视，现在看字，离了眼镜很费劲，而且远视会随着年龄越来越不好，都觉得自己已经老花了。
2 要求自己吃饭和如厕时不看手机。这几天看老公上厕所拿手机，每每都能半小时，想像上次说游戏那样说他呢，但最后放弃了。影响别人而不要像说小孩子一样力图改变别人。把自己先做好，像闪闪的金子，散发着磁力场就好。
3 跟宝宝们规定，晚上21点后不看电子产品，可以讲故事，玩游戏等。其实在《睡眠的革命》里也反复说到，睡前的准备对于睡眠质量的提高非常重要，其中一点就是远离电子产品，因为里面有蓝光，影响褪黑素的分泌，而褪黑素对于人体入睡至关重要，这也是为啥我刷了剧，不能尽快入睡的原因，不是剧情太激烈，而是褪黑素分泌收到了抑制。
想到这里，我放下了手机，打开了电脑，把本打算推给明天的两封邮件一回，因为答应了别人。半个小时后，关了电脑，播放了舒缓的音乐，看了四十分钟书，最后在冥想引导的背景声中进入了睡眠！预计23：30分。
一个行动：
贯彻21点之后不看手机！可以练字，可以看书，可以跟家人聊天，可以整理物品，但就是尽量不碰电子产品，碰也快速放下！
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