这几天就一直有朋友问我该如何快速的减肥，尤其是如何快速的瘦肚子。
这个问题也是十分具有代表性，毕竟不是一个两个人问我该怎么瘦肚子了。每当如此，我都会科普一个十分简单的减肥原则——能量的消耗要大于摄入，少吃和多动要相结合。
在明白这个减肥原则后，我们才能进一步讨论如何饮食和如何训练。
要不然单纯的节食会导致肌肉（你的瘦体重）的进一步流失，进而导致基础代谢降低，吃同样的东西比之前更容易胖；亦或者单纯的辛苦锻炼却不加控制饮食，结果累的半死，体重没下去，吃的还比以前多。
总的来讲，减肥的核心并不复杂，就是我们常说的“管住嘴迈开腿”。
所谓管住嘴并不是说让你直接从汉堡炸鸡的肥宅套餐，直接变成健康餐的水煮鸡胸西兰花，最简单的管住嘴方法就是将你整体的摄入量减少个5分之一，平时该咋吃咋吃，只是原来吃十分饱，现在就吃七八分饱；原来下午喝一杯奶茶，现在喝个大半杯就行，后续在循序渐进的基础上将肥宅套餐替换成健康均衡的饮食摄入。
当然，健康的饮食也是要把控好量的，不能太少，节食坚持不了多久，而且也影响健康；也不能太多，毕竟一天撸十份健康餐也还是会胖，适当享受饥饿的赶脚，那说明你在变瘦的路上。
迈开腿也很好实现，不用管天气好坏，也不需要办健身卡，甚至不需要任何器械，也不要求任何场景，只要下班后在家花个2分钟进行开合跳就行，甚至公司午休吃饭前花个2分钟蹦蹦跳跳都行，形成习惯后再逐渐延长时间。
听起来是不是很简单？但简单和容易完全不是一回事，少吃多动听起来很简单，但日复一日的克制与锻炼，长期维持一个良好的习惯和体型，做起来绝对不容易。
毕竟养成一个好习惯至少要二十一天，而破坏一个好习惯，却只需要一次中断。
其实我今天想讲的也不是减肥，而是生活中很多如同减肥一样，看起来很简单的事情和道理，其完成的过程也并不容易。
我们都知道，伴侣间/父母与子女/朋友间发生了矛盾后要及时沟通，才能保持和睦。听起来简单，但发生争执时，失控的情绪和虚妄的自尊心才是有效沟通最大的阻碍。
作为旁观者的我们看到的只是别人沟通后的结果，自然而然地将其结果归咎于人家性格好，却忽略了其中克制情绪/委婉表达/承认错误/试图理解所做出的努力，就如同很多时候我们只看见了某个盆友变瘦的结果，却没看到他控制饮食/辛苦锻炼的过程。
人生就是由无数小的选择组成，大的选择反而很少，只要我们把大多数看似简单且我们知道答案、但答起来并不容易的送分题做对，好的结果逐渐积累，人生总不会太差。
正如段永平所说，很多所谓厉害的人，其实仅仅是因为他们一直在老老实实地做他们该做的事情而已，单看每件事情是很难看出来他们厉害在哪里。厉害都是攒出来的。
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