【彩虹蝉安坐3.28&3.29】昨天比较特别的是：左肩胛骨及左胳膊麻，右肩靠近颈椎的地方痛。最后的姿势整个人坐在椅子上但头低到了跟脚差不多平齐，手垂到了地上。做完后尾椎骨处一直有能量在转圈。今天跟着老师的声音来，肩膀出现了和昨天一样的情况，但程度轻，大椎穴附近的肌肉酸痛，连带着胸口堵。能感受到椅子和大地的支撑，但没法完全放松。感觉这两天的安坐夹杂了太多的期盼与控制，在退步，好像回到了安坐之初。
【彩虹蝉安坐3.28&3.29】昨天比较特别的是：左肩胛骨及左胳膊麻，右肩靠近颈椎的地方痛。最后的姿势整个人坐在椅子上但头低到了跟脚差不多平齐，手垂到了地上。做完后尾椎骨处一直有能量在转圈。今天跟着老师的声音来，肩膀出现了和昨天一样的情况，但程度轻，大椎穴附近的肌肉酸痛，连带着胸口堵。能感受到椅子和大地的支撑，但没法完全放松。感觉这两天的安坐夹杂了太多的期盼与控制，在退步，好像回到了安坐之初。
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【彩虹禅安坐2020.3.19】开始前有点烦躁。心跳明显，腮部和头部也跟随跳动。关注呼吸后上半身自然而然的放松，有...
【彩虹禅安坐2020.3.21】平静地在黑暗中坐下，关注呼吸，今天思绪没有乱飞，很快随着呼吸，身体又有缩小的感觉，...
【彩虹禅安坐2020.3.20】今天沒用引导音乐，想给自己更长的时间关注呼吸放松下来。静静地坐着，思绪不断地飘飞：...
【彩虹禅安坐2020.3.23】平静且期待每天不同的安坐身体反应。心跳得好快，仿佛要从身体里蹦出来。胸口些许有点闷...
【彩虹禅安坐2020.3.22】开始后被打断，花了较长时间重新关注呼吸。随着呼吸，身体重心下移，上半身轻微前后晃动...
【彩虹禅安坐2020.3.18】平静。心脏蹦蹦跳动，但跳动的位置偏向腹部一些。听到呼吸的声音，一边呼吸头一边似乎向...
【彩虹禅安坐2020.3.25】有点焦躁。回到老师的语音指导。关注呼吸时上半身开始往下蹋，臀部与椅子越来越紧密。额...
【彩虹禅安坐2020.3.26】犹豫。中间被中断，启动两次。上半身除了大椎穴附近及右肩靠近颈椎附近的肌肉酸胀，其余...
【彩虹禅安坐3.27】坚定。黑暗中呼吸，刚开始气短，只能到达胸口，胸口闷，左胳膊麻，右肩酸痛。过了好一段时间才能集...
本文标题：【彩虹蝉安坐3.28&3.29】
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