D11+3组文澜+《人生效率手册》读书笔记5

D11+3组文澜+《人生效率手册》读书笔记5

曾看过一篇TED，内容是：一个人要如何改善自己的生活状态，养成许多好习惯，形成良性循环。

分享者，并不建议我们一开始就给自己定下很有挑战性的目标，而是建议我们，如果想养成好习惯，可以先从每天喝8杯水，每周打扫两次卫生，晚上10点前睡觉，这样的小习惯开始练习，直到我们能把这些做熟练后，可以去挑战更难的。比如：每天阅读30分钟，每天写500字等等。

戒掉坏习惯，可以从培养小习惯做起。

今天阅读《人生效率手册》，发现张萌也很推荐这一点。她在书中指出：改变坏习惯，可以从小处着手，先选择一个最容易操作的。比如，过去爱睡懒觉，现在就可以挑战早起，不需要一下子起得很早，可以从早起20分钟，早起半小时开始挑战。

此外，还可以将我们想要养成的好习惯写下来。

写下来这个动作，会加深我们对习惯的认可。就像写下梦想清单一样，通过写，这些东西就会在我们的心里生根发芽。

书写是有力量的。记得萌薇老师曾分享过一篇关于若辰老师的文章，其中，就讲到若辰老师会把自己想要做的事情，想要养成的习惯，写在便利贴上，贴在墙上，这样就能时时刻刻提醒自己去行动。

想想自己，还有很多坏习惯需要改正。其中，有一点最近特别明显，急需纠正，就是我晚上的时候很容易陷入时间黑洞，本来只想看几分钟网页的，结果刷了1个多小时。对于这个情况，我就在几张便利贴上写下“坚决不刷网页”“可以用刷网页的时间看TED，不仅增长知识，内心也会很充实，但如果瞎看乱看的话，事后我会非常非常自责，那种感觉很不爽。”通过写下来，帮助我们及时止损。

想要养成好习惯，不妨从身边微小的事情做起吧。