通过上周一星期时间，我把起床时间调到了6点15，而我每晚还是接近12点甚至更晚才睡下了，一星期下来，尽管自己感觉精神抖擞，没有什么的，但逐渐的，发现皮肤变差了，头发也毛燥干枯，我想，这些迹象表明我的睡眠不足对身体确实有影响，我得转换睡觉时间了。
分析了下原因，每天晚上睡得晚那是因为留在晚上完成的任务太多，所以从办公室回来太晚，又导致洗漱太晚，最终导致睡得晚。
怎么转换呢？就得从每天任务安排着手，设定的睡觉最晚时间是11点30，准备这样来进行:
1 给自己限定最晚离开办公室的时间（值班时除外）:10点30
2 回寝室立马洗漱，不耽搁（11点之前躺下）
3 把参考消息阅读放到晚上回寝室读
从今天开始努力向十点半回寝室，十一点半睡觉努力，把它当成这一周的新目标，得照顾好自己，努力的同时兼顾好健康！
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本文标题：3.12 （第十天）要努力也要健康
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