嘻嘻，还怪不好意思的，天鹅臂的放最后，先分享一下本周的手账
最喜欢这张，最近发现适当的留白往往能看起来更有意境，但是想说和想写的总是太多，往往写着写着就破坏了格局~以后会多多注意这一点的！
（左边半页是打算规划一下自己的英语学习，因为还没有计划好所以没有是半成品）
本周手账和练了5天天鹅臂的改变
上周六（上周更新的时候还是半成品）
左边是一些随笔，记录了一些心情，所以没有刻意写满，想说的都写完就停笔了。
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上周日
没有出去玩儿的周末我还挺不习惯的，但是正好，有大把的时间可以让我自由分配，《飞屋环游记》真的好看！我在课间发呆的时候写在便利贴上的观后感是这样写的“即使告诉自己放心吧，坏人最后一定会被惩罚的，却还是害怕而看到一半退出来~实在太喜欢这个结尾了！坠入云端的屋子安稳的落在了瀑布边！”就喜欢这种治愈系的动画，带给人满满的幸福感！
天气升温的特别快！我这颗躁动不安的心里全都是对吊带的渴望！哈哈哈就是从这一天开始练天鹅臂的！
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（左边是电影《小公主》的一些想法）
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周一
太久没有练brush字体，写的真的越来越丑了，嫌弃自己，我忏悔！
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感觉自己的手账也开始过春天啦！
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周二！
这个小姐姐太美了，所以一直没有舍得用，手边实在没有可以用的素材了，就从买的《日和手帖》里裁下来一页，撕下来的时候不小心撕坏了索性用手撕完一圈，意外发现比剪刀剪出来的齐整好看！配上慵懒又迷人的小姐姐，简直不舍得往上面写字！
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周三
实在没有素材了……手边的胶带用的差不多了，之前买的贴纸又被我嫌弃闲置了，新买的胶带还在路上，所以就可怜兮兮的花了好久才选出来一幅风景贴在这里。
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周四
对你没有看错，写了好多~
打算尝试一下新的手账体系，之前的是to do list（每日待办事项）和当天的心情（一些碎碎念），这天想用时间轴的方式，记录下来自己每天什么时间点都在做什么，想通过这种方式总结出来自己一天的时间都花在哪些事情上，从而提高对时间的利用率和掌控力。
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这会儿已经收到了小快递，赠品是一张表情包的贴纸哈哈，相当可爱啊
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当然买回来的贴纸才真的是好看到想尖叫啊！！！
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周五！
所以！！！马上就装饰起了周五的手账
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有种什么滤镜都拍不出来它的美的感觉！粉色配紫色，简直太梦幻了！攒够小金库一定要入整卷的胶带！
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周五收到了妈妈寄过来的被子，嘻嘻，打开包裹发现藏在被子里的小零食，是我超级喜欢吃的小黄鱼，一看就知道肯定是她和老爸都没怎么吃，全都留着寄给我了，还想到让我给室友也分一点，谢谢老妈啦！
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周六-ing
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这是今天的手账，嘻嘻，上次参加辩论赛是大一，稀里糊涂也和队员一起拿了个全系第一，这次带着小学弟们一起，还有点小紧张，在B站上看往年国际大专辩论赛（大学生专业的意思，都是各大名校的大神），简直佩服的五体投地！表白蒋昌建老师！！！发现自己需要学习的还有很多很多啊！
嘻嘻，在手账里记录着我练了5天的天鹅臂，从上周日到本周四，昨晚收到通知，邀请我参加辩论赛，就开始紧张的准备着，还心血来潮更新简书到半夜12点多，就没有练天鹅臂了，所以分享一下5天下来的成果！
相信我，第二天就见效是真的啊！！！美丽芭蕾的天鹅臂真的是练锁骨的决招！我自己的感受真的是认真练完一遍就有很明显的感受，胳膊的酸痛感在第二天会最痛，但是千万要坚持住啊小仙女们！想想夏天的小吊带！小裙子！想想美丽的锁骨！
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从上到下是按时间排列的，第二个穿粉色厚睡衣的那张可能是角度或者光线问题，锁骨比第三张看起来还要深一点，但其实是没有的，每一天练完都会有更明显的变化，后面几天的图片我都注意到这个问题，是放松状态下拍摄的，避免耸肩之类的动作而误导自己得出错误的判断。（我是属于骨架大的人，上半身不算胖肩膀一直很厚，希望你们不要嫌弃我啊~）
我个人最喜欢平的锁骨，也就是“一字锁骨”，这个练习真的让我觉得自己的锁骨更直了，而且下巴正下方，就是脖子下面一点的那个窝，更深了（原谅我语言描述能力有限，相信大家能看懂的）(๑´∀`๑)
保存了一张关于锁骨链的图片，用模特小姐姐性感到令人窒息的锁骨激励自己！（图片是在QQ空间里一个叫做“安利君”的好友这里保存的，他的QQ号在下面图片里有显示，发的很多东西都很细致贴心，经常是刷空间看到他的动态就同时打开淘宝了哈哈哈，这里放这张图片算不算侵权？我好担心~如果冒犯到了我马上删除并在此道歉哈，应该不算侵权吧~如有冒犯，实属无知啊！一定要告诉我啊！）
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美丽芭蕾的天鹅臂在B站和其他视频软件上都有，我个人非常推荐在B站上做，直接搜索“美丽芭蕾天鹅臂”就能找到，开着弹幕做真的非常好玩儿啊哈哈，有很多弹幕都很好玩儿而且有种大家一起努力变美很多人一起做的感觉！这样能坚持的更久！
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想了想最后在叨叨几句：
第一次练的小仙女可能会非常痛，我第一练的时候第5分钟就受不了了，瘫在床上看完了剩下的视频哈哈哈，嫌弃自己，不过这次练习我对自己还是挺满意的，所以分享给大家几个要领——
1、做的时候要站在地上，肩膀时刻保持下沉，拉伸自己的脖子。
2、时刻保持腹部发力，腹部的核心力量是紧绷着的，如果找不到腹部发力的感觉，可以咳嗽一下，摸着自己的腹部，咳嗽的那一下明显感觉到腹部是收紧的，就用这种状态去练习，更有利于保持身体平衡，也能更有效的进行锻炼。
3、如果实在觉得坚持不住的时候，可以暂停视频，拉伸一下胳膊，转一转头放松一下，没必要坚持到视频放松的时候才放松，刚开始的时候可以慢慢的进行，但是一旦开始训练还是最好紧跟上她的节奏，注意观察动作的细节，找到正确的发力点，以免过度拉伸造成的肌肉拉伤。
4、可以向我一样每天练习之前拍一张照片，练习以后再拍一张，对比着看相信身体的变化会给你带来很大的动力的！其实动作做到位的话，在练习过程中就能很明显的感受到肩膀在发热，几分钟后背部就开始出汗，我还挺享受这种感觉的，用可以感受到的方式体会着自己的改变。
呐，郑州下周一最高温度就32度啦，不过周二的最高温度就变成22度了，看来天气玩儿过山车玩儿的很开心嘛！大家要时刻注意天气变化，随时增减衣服，小心着凉哦！
照顾好自己，祝你们每天开心，越来越美！
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