十分钟的冥想

相对于之前内心的浮躁，发现这段时间好多了，每天十分钟快半个月的冥想练习，今天是第二次在公交车完成了十分钟的冥想；冥想的好与不好，不是听说好与不好的，而是你去尝试去实践之后，才能体会到当中的好处。

冥想可以让你换个角度去看自己，如一个旁观者、陌生人、路人、朋友……可以让你从空杯心态去看待世间的人与物。

跟着音乐进入冥想的世界，坐下椅子上，随着音乐的声音缓缓闭上眼睛，感知自己身体的每个部位，然后深呼吸、呼气，直到整个人变得平静，慢慢地正视自己的内心，在空白的世界里遨游，慢慢地以一个旁观者的态度去审视自己，周围的吵杂声已经不在耳边了，更多的是专注当下，以旁观者的态度去看待自己的所有的行为。

前段时间，听过几位信仰佛教的人讲佛法，突然发现身边有很多人都有不同的信仰，他们对于信仰都有不同的态度，一个是知识不浓厚，却一心钻研佛学，一点荤菜都不占，一个如此有毅力和自制力的人，我深表佩服；还有一些是吃锅边素，还有一些是不受戒……还遇到一些信基督教的人，这些人都很诚心；虽然我没有任何教条的信仰，但我对它的都持着一种包容的态度，不评判，不盲从，专注当下。

从17年开始接触到“接纳”与“包容”这两个词语，我一直在实践中，在自己的行为规则，对他人的态度及对自己的态度上做出了调整。虽然在大家的评价当中说我的包容性很强，但通过冥想，我似乎在这当中得到了一次升华，重新审视了这些。

接纳和包容，前提条件应该是专注于自己，接纳当下的自己，对身边的事情持包容的态度，无论好与坏，因为很多都是带有个人色彩的评判，而我们更多需要找出它的优点，欣赏它的优点，包容缺点。慢慢地再去接纳所以的好与坏，毕竟每个的观点都不一样；我们可以不盲从，也不评判，但不因自己的喜好去影响他人就好。

冥想给我带来了前所未有的平静，也让我慢慢地减轻压力，睡眠还是不太好，不过我相信以后会越来越好的。