你在当下时刻的意识的质量影响着你的未来，而未来，当然只能在当下里经历。
焦虑、紧张、不安、压力、烦恼—所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。
愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。
被时间所限的思维本身。
~过去、未来，都是现在的另一种形式的延续。也就是说现在创造着过去和未来。
~如何度过这一天？晚安前想一想哪些时候我能够安住在当下，哪些时候我的头脑漂浮不定？
下午学习时，发现念头很多，看书很难入心。头脑跑回早上说的事，太习惯多信息多念头的纷扰，老师说：一日一舍！一日一坐！一日一茶！一日一读！
生活做简法，头脑做减法，多一些安静独处内觉的安坐。
明日站桩练习继续，每日哪怕十分钟。
安了！
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