冥想练习

终于体验了一把，什么叫一夜无眠了。

只有面对问题时，才发现自己的自以为是如此的不堪一击。

蹭着别人家亲戚的包机，漂洋过海看女儿，原以为在飞机上睡不着，真正到亲戚家后，才知道，在飞机上的睡眠是如此的香甜，竟然就仰躺在两个沙发改成的单人床上，真的是秒睡，且因为姿势不舒服，换成侧卧继续睡着，要不是尿意太大，估计要一直睡到自然醒，没有任何准备的说睡就睡。

到了加州，刻意的让自己的生物时间与当地时间相匹配，特意熬到当地时间11点，才上床睡觉。

虽然不是很快入眠，但是没有多少波折。

而在睡了一个小时后醒来，煎熬开始了。

不断的调整姿势，不断的关注呼吸与腹部同频，放松身体，此刻发现，自己无论如何，也不会放松身体了。

如此折腾下，放弃三部曲催眠，改听音频，听了一个多小时的音频，越听越清醒，自己知道，这个方法失败。

又找到之前为催眠买的正念冥想的音频，发现自己忘记了专注于一点的练习，然后依然无法入睡，告诉自己做好闭目养神到天明的思想准备。

同时也没有放弃继续尝试，索性坐起来，开始认认真真的冥想练习，在不断的放松自己的脊柱后，竟然慢慢的倒到了床上，眼睛说，可以睡了，大脑依然活跃异常。

放弃各种练习，索性三部曲，才发现刻意的练习，会让自己更难入眠，而只有在似有似无的状态下，更容易入睡。

刻意只是积累，而习惯才是重点。

折腾来折腾去，手机才4点，索性起床做了八段锦，和两个小运动，期望这样的练习，能够让自己眯一会，在半梦半醒的时间，亲戚家的孩子们，也因为倒时差，而早早起床，开始玩耍，然后，她们玩耍的区域，刚好在自己睡觉的上面，各种声音，让自己起床，告别床铺，体验了一把什么叫一夜无眠了。