从3月2日开始的正式生酮，已经两周了，今天早上起床称重是58.6kg。距离本周的57有些差距。原本计划的两周生酮，决定延长到一个月。
初始体重第一阶段是61.7kg，第一阶段断食两天结束后是59.7kg。生酮两周从59.7kg下降到58.6kg，共下降2斤。目前半个月瘦了6斤。第一周瘦了1.6斤，第二周瘦了0.4斤吧。因为过程中总有起起伏伏，整体还是比较满意啦。
第一周基本在适应期。第二周整体适应了生酮的状态。
饮食：这周一开始就特别渴望碳水，周二就暴食了，晚上吃了很多。周三直接从58.9kg上涨到59.5，周三白天喝了一瓶无糖雪碧，还是刺激到胰岛腺了，直接飙升到60.6kg，比最初还重，估计也是因为大姨妈前水肿的缘故，那两天晚上腿都肿成大象腿了。随着大姨妈来了，体重逐渐恢复正常，周五蛋断一天，周六就到了历史新低58.4kg，周六正常生酮，周日早上上涨一点58.6kg。周六烤箱到了还做了生酮餐包，好好吃，还烤了鸡胸丝，希望明天不会胖。本周感觉大部分时间饮食可以自控了，但是有时候也会失控，下周要好好控制自己饮食时间跟食量。
运动状态：周一到周五简单拉伸或周六野，周末都运动了300卡。运动表现恢复一些，逐渐适应生酮状态。
睡眠跟心情：周一到周五压力很大，很累很累，周末心情美丽。这周睡眠还可以。
总结两周下来：生酮需要一定的适应时间，我现在感觉自己已经适应这个状态，也用了大概1-2周的时间才让自己睡眠正常，适应这种饮食方式。因为身体刚刚适应，这时候放弃太可惜，我想上半年也就这一次生酮的机会了，好好坚持吧，至少瘦到55以下。另外买了各种生酮的粉跟黄油之类的，要好好利用啊。加油，发现生酮能吃的美食太多了，可以吃但不要贪吃。接下来两周继续好好生酮，好好瘦。下周姨妈结束最好的时期，好好加油，下周健身房开门啦，要去三次健身房，每次一小时。努力吧，自律girl。
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