你拥有选择权——《非暴力沟通》

避免比较

我们会忍不住去进行比较，这大概是寄居在身体中的一种本能。但如果总是去比较，会有两个结果，一个是通过比较得到一时的满足，另一种是发现自己不如人，陷入负面情绪，很明显的一个反应就是会觉得自己“应该”得到更好的，于是开始脑补各种情节，给自己加戏。

适度的比较可以让我们找到自己的位置，更好的强化优点避免缺点。但过度的比较则会让我们陷入怪圈。

把“不得不”改成“我选择”

你永远拥有解释的权利。当我们使用不得不句式的时候，会让自己处在一个非常被动的角色中，似乎所有的事情都不是我们能左右的。而当我们使用的是“我选择”的句式时，我们会让自己更有力量。

鉴别情绪

鉴别之前要做的是看见，看见自己的情绪，然后鉴别它究竟是原生情绪还是因为我们的“故事加工”能力而衍生出来的情绪，看到自己的故事模式能帮我们更好的了解自己，帮我们找到自己真正在意的事情。