我们能够给别人最大的礼物，就是你全然的注意力，所以不要低估倾听别人的重要性。
为了尊重别人，我们在跟别人说话的时候，我们可以放慢节奏，更专注于倾听，这样让我们越来越受别人的欢迎和尊重，自己也能变得更加的平静和快乐。
如今在信息大爆炸的时代，注意力很容易被分散，也是一个非常焦虑的时代。
我们彼此心不在焉，匆匆忙忙的去推动我们的生活去得到更多，做到更多成为更多，我们永远低估了我们对连接的简单需要。
我们也否决了，放松心情的机会，无法跟一个真正关心和想要了解的人面对面坐下来去分享，我们真正是怎样一个人的真相。
我们现在的沟通变成了服务于个人目的的活动，我们听得越多是为了找出某个人能为我们做些什么，而不是为了发现他是怎样的人，我们明天不是出于想认识别人的愿望，而是想看看怎么控制这种情况是其对自己有利，我们聆听不是为了学到什么，而是为了找到说话的人身上，我们需求的部分。
我们开始倾听之前会花一些时间来决定是否值得花时间去听听一个人。
我们必须放慢我们的脚步，将注意力放在他人身上，我们应该对不同于我们思维方式的人保持好奇心。
我们要学会怎样进入聆听，而不是想着怎么获得回报。
假如我们不能够真实的表达自己，那么真正的关系就不可能建立，交流一直都不是目标而是手段。
当我们说出真实情况时，我们就站在了个人力量的中心地带，不同意就说不同意。想要的东西，而不用顾及他人怎么想，你将别人不同意的意见说出来，表明你的立场，在不知道的时候坦诚，不知道这些行为都能让你变得更加真实完全的成为你自己。
我们对一些东西上瘾，是因为在成长过程中真实的情况被家里否认和压抑，我们不得用另一种方式来麻痹自己，所以堵塞了我们的情感，隐藏了我们的痛苦，假装相安无事。
我们可能是怕被拒绝，怕被抛弃，这种恐惧让我们害怕被了解，怕别人不喜欢，我们也不愿意展示出自己的无助和脆弱。
很多人认为伴侣如果真的爱他，不用自己告诉他自己想要什么，对方就能够知道他想要的。
这种带有幻想的这种思维是不利于亲密关系的。
比如说两个伴侣之间，女生觉得冷，需要男生给一件外套，但是没有直接的告诉男生自己的需求，就只是告知对方冷，通过让男生猜测。
很多男生可能就没有反应过来女生的需求，这时候你完全可以把自己的需求，直截了当的告诉对方，自己感觉到冷，所以需要他把自己的外套披在自己身上。
当我们让恐惧主导我们交流的时候，我们可能会做出一些啊事情来让他变得可以掌控局面。
比如说用恐惧、义务和内疚去操纵他人，让自己得偿所愿，而不是直接要求自己想要的。也提示他人自己为他们做了多少牺牲。
比如说有一些啊，老人希望孩子能多陪陪自己啊，没有办法直接向非常忙碌的孩子提出要求，于是就通过身体的各种疼痛，向孩子发出要求，希望孩子能多陪陪自己。
当你真心的，就是说出自己要求的时候，其实是允许别人有拒绝的，可能性的。
不执着于对方，一定要答应你，一旦掌握了这一点，你就能轻松的在任何时候向别人提出要求。
我们聆听和说话都是为了创造和谐的爱的关系。需要放下那些我们认为自己必须是正确的坚持。
练习1
今天我邀请你考虑，这种可能性，当别人跟你说话时，你带着自己隐藏的计划去听，这样做大大的降低了你的品质，也阻碍了别人家美好的礼物和服务带给你检查一遍以下清单，找出那些你聆听时可能在运作的状况。
我在评判说话者。
我在评判我自己。
我在想我该如何反应。
我试图给人一个好印象。
我念念不忘要得到一个特定的结果。
我在自我防卫。
我在怪罪说话者。
我在怪罪我自己。
我在收集证据表明我是对的，我在忙于保护自己。
我在想自己的形象。
我试图控制这个谈话，让他朝某个方向走。
我试图将话题固定在一个已知问题上。
用上面的清单做参考，花几分钟在你记事本上回答下面这个问题。
当我在聆听他人时，我心里发生了什么事情。
练习2
今天至少跟某个人有一次对话，在对话中你容易放慢节奏，将你的全部注意力放在另一个人身上，注意那个人跟你说话时，你是否带着任何隐藏个人的计划，如果你找到一个隐藏的计划，试图放下他，轻轻将自己带回到那个说话的现场情境里就可以了，按照你的常规方式跟你周围的人有所连接，看看在每一次互动中是否能够发现对方带给你的礼物。
练习3
拿出你的笔记本，就以下问题写下你的回答，不要自我审查和过滤，只需在读到这个问题时，写出你头脑里的所思所想。
有哪些不安，我一直隐藏在自己心里，以及我对谁感到不安？
这样做让我付出了什么样的代价？
反之，我可以对这个人说些什么？
我一直隐藏自己什么样的赞赏，以及这是对谁的赞赏？
这样做让我付出了什么样的代价？
反正我可以对这个人说些什么？
我一直厄最近一直在抱怨什么？
反之，我可以提出什么样的要求？
在哪些方面我回避，直接就自己想要的东西提出要求。
我通过哪些方式试图操控一个境况，而不是直接去提出要求？
反正我可以提出什么样的要求？
练习4
今天至少做以下三件事中的一件，第一生命里对某一个人一直压抑者的真实感受，第二将一个抱怨转化为一个要求，第三向通过操作来获得自己想要的东西的企图，提出一个直接有具体的要求。
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