凯利·麦格尼格尔在《自控力》一书中就提到：自控力就像肌肉一样有极限。如果我们用得太多太猛，就会疲惫。而一旦我们感到疲惫，我们会无力抵抗那些糟糕的冲动，最终导致自律失败。
我们很多时候做不到长久的自律，恰恰是因为我们对自己压制得太狠，消耗掉了我们的意志力。
同样，如果你把自己的自律，从一开始就贬低得如此廉价的时候，那你心里就会默认自己接下来的坚持一样低廉。
为什么那些花更多的钱请私教的人，往往健身效果更好。教练授课科学是一方面，更多的是因为私教费那么贵，我们都恨不得把一节课的功效发挥到最大，自然健身的效果也更好了。
当你觉得不自律也损失不大的时候，你的自律便没有多少价值了。
还有，“威尔脆饼综合症”就是这样：当我们在朋友圈晒下今日运动成果后，我们错误地暗示了自己“我今天已经达到目标了”，于是往往下一步就是大吃一顿。我们太容易因为眼前的“善果”，而为自己日后的“恶行”找借口，把日后的放纵作为眼前小小进步的奖励。
这就是说，对小阶段感到满意，是自律的天敌。
最后，想说的是:自律，只是一个手段。如果我们执泥于这个手段之中，总想着坚持的痛苦，那最终自律只能沦为一种行式。透过自律行为本身，而关注自律的结果，我们会发现，我们自律，终究是为了实现一个目标。
如果我们摆脱对过程的执着，专注于目标本身，自律便不再是一种负担，目标自动会引导我们一步一步地完成该做的事。
真正能自律的人，不是那些最有意志力的人，而是在面对行为和意志的冲突时，仍然不迷失方向的人。
自律也不是每天坚持做某一件事情，而是长期朝着一个目标前进，把实现目标需要做的事情，当成自己的习惯。
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