格拉德威尔说：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断地努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超越 。”
难道所有领域的技能练习都需要1万小时吗？
持续练习1万小时就能卓越吗？
著名心理学家安德斯·艾利克森，罗伯特·普尔在《刻意练习：如何从新手到大师》中刷新了人们的认知。
安德斯·艾里克森博士是“刻意练习法则”的研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。
《刻意练习：如何从新手到大师》是他2016年出版的畅销书，首次向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他首次出版的中文书。
所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！
刻意练习是黄金准则，是超强的学习方法之一。
如何刻意练习？
《刻意练习：如何从新手到大师》解决得就是这个问题。
⒈想要成为有为的人，就要成为某个领域的专家
也就是说，每一个人要想站住脚跟，被人认可，就要修炼一项自己的“硬本领”。
所谓“硬本领”，就是自己最擅长，拿得出手的一项技能。
第一次我们在做某件事情的时候，比较生疏，通过反复练习，就会越来越熟悉。
怎么才能做到呢？
诱发兴趣
“兴趣是最好的老师。”
稻盛和夫说：喜欢就是最大的动力。爱好才能变成能手。
养成习惯，脱离舒适区，从陌生到熟悉。
“良好的习惯是成功的一半。”
因为良好的习惯是通过长期地学习，实践，磨练而养成的无意识行为。
专业学习
刻意练习≠天真练习
告别天真练习最好的方法是，找到一个专家，并且将他的技能为你所用。
找专业的老师，是从新手到高手走“捷径”的最好一种途径。
“神童”莫扎特，证明了与生俱来的天赋，往往只有少数一些幸运的人才能天生拥有，其他大多数人，并不具备。
莫扎特的家庭背景帮助莫扎特养成了良好的习惯，同时也为莫扎特提供了大量的刻意练习。
我们经常可以看到很多家长给孩子报了很多的兴趣班。
大家都会认为将来孩子们竞争激烈，各项技能都会的话，会给他们就业提供更多的机会。
因此，不管孩子喜欢或者不喜欢，适合或者不适合？先报名再说。
各种兴趣班也是层次不一，从此，从周一到周天，孩子们和家长们就开始奔走于各类培训机构。
有一次，和几个朋友吃饭的时候，其中两位妈妈，她们坐一起就开始互倒“苦水”。
一位妈妈说给女儿报了两个舞蹈班，希望她能好好跳舞，但是考四级三次都没有过。
这个我不懂，不知道四级要达到什么标准。
我就问她，一个舞蹈就报了两个班，是老师一对一上课吗？
她说没有，都是大课堂，老师一起教授。
我就说为什么不给孩子找一个专业的，一对一的老师呢？
她说孩子自己学习很乏味。
当然，很有道理。
但是这是学习特殊技能，每个人的学习能力是完全不同的，如果大家的步伐一致前进，到也是一件好事。
事实不然，有的需要进阶，但是有的压根没有跟上来，老师按照套用方式，谁都不能兼顾。
我就问她，只是想培养兴趣，还是想让孩子在舞蹈方面有所作为。
她说想让孩子将来能够成为专业的舞蹈家，至少也是舞蹈老师。
我告诉她如果有这种想法，那就尽早为孩子找一位专业的老师进行指导学习。
她表示不理解，但是最终还是为孩子找了专业的老师。
不久之后她告诉我，孩子的潜能打破了她的认知，她的女儿简直就是天生的“舞者”。
所以说，我们要学习一项“硬本领”，必须要是自己喜欢的擅长的领域，找“高手”，专业的老师进行专业的因人而异的教学方式，才能进步得更快。
⒉脱离舒适区
人类有三区：舒适区，焦虑期，学习期。
一个人从舒适区脱离出来本身就是一件很不容易的事情。然而我们要想进步，只有走出舒适区去挑战更多的不可能，最大限度地发展自己的潜能。
所以，从新手到高手的过程，势必会有一个阶段很焦虑。
一代伟人毛先生说“学习是解决焦虑的良方。”
脱离舒适区，最好的方式是经历焦虑期，然后进入学习区。
“习惯”是无意识的行动。
“高效能人士的七个习惯” ，即积极主动，以终为始，要事第一，双赢思维，知彼解己，统合综效，不断更新。
就是告诉我们如何养成无意识的习惯。
畅销书作家张萌老师所提出的“五环学习法 ”即“学，思，做，教，赢”是一套闭环学习法。
同样地，刻意练习也需要建立反馈机制。
学会，并不代表会教，学和教是两回事。
学就是学习了新的知识，学到了我们过去不知道的，但是今天知道了，然后通过学习改变了我们旧有的认知。
“做”即行动的力量，学习只是“纸上谈兵”，是不可能卓越，技能都需要实践系统。即“刻意练习”。
仅仅学会是不够的，还要会教。
教学相长， 边学边干，产出产能合一，才能“赢”。
“刻意练习”不是一件事，一个动作一直不变的练习，要有具体的实践系统，不断地创新，进步，每天都要超越昨天的自己。
否则，就是天真练习，没有任何意义，也不可能达到卓越。
所以，“刻意练习”是需要达到特定的目标。
如果注重时间管理和精力管理的朋友，应该都知道时间，精力管理专家，畅销书作家——张萌的“1000天小树林”计划。
就因为一个“奥运火炬手梦想”，她从浙大退学，再考入北京师范大学。
这个原本的理科生，考入文科的英文专业。
英文并非她的特长，英语系一共120名学生，她的成绩是89名。
但是这个不愿服输的北方女孩儿，充分利用可控时间，为自己设定了一个目标：用三年的时间，从全年级的89年提升到全年级第一名。
她坚持每天早上去学校最幽静，很少有人去的小树林朗读英文。大冬天 的时候，她被冻得回到教室30分钟身体才能逐渐恢复知觉。
最终只花了半年时间，就完成了三年的目标。不仅她的英文成绩得到了提高，还拿到了国家奖学金，一等奖学金和三好学生等荣誉。
所以我们要想挑战越大，变化越大，必须要逼迫自己走出舒适区。
注意的是，不能太过，太远，离开舒适区，那样就有可能受伤。
⒊刻意练习越早越好
一个孩子在学习的过程中，先通过某一项特殊技能养成学习力，让学习方法变成学习力，然后再说高效力。
年幼的孩子在创建心理表征时，获得的好处是能够自由地开始探索那种基本不需要别人的帮助。
心理表征是无意识行为，不经意间发生，反复训练，是一种与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点，某些信息或其他事物相对应的心理结构和具体抽象。
比如说我们看到“狗”，然后我们就会想到相关“狗”的一切。
创建孩子心理表征的最佳方法，是给他们提供一些可以复制和可以从中学习的模型。
本杰明·富兰克林在提升自己的写作水平时，就反复模仿《旁观者》第三卷的写作风格。
他从报纸中挑选出几篇文章来，将每一句要旨摘出来放在一边，不去看它。
几天后，他凭借自己对要旨的记忆，对原文进行重新表述尽量做到同原文一致，然后把自己的表述和原文进行对照，找出自己的错误并进行改正。
孩子更容易养成一种习惯，孩子需要不断地尝试和失败，把某一项技能当成一种无意识的行为，反复进行打磨，改进。
其实，天才的秘密不仅仅在于坚持一万小时定律，重要的是“刻意练习”，而“刻意练习”需要专业老师，有目的，有计划，有反馈，敢于走出舒适区。
网友评论