最近感觉自己特别焦虑
工作+学习+孩子每一头都忙的连轴转
孩子刚上一年级，生怕落后在起跑线，看着别的孩子读书识字，自主阅读，自家的还是有差距，也是焦虑不已
工作的忙碌忙碌已经不能用言语形容，加班加班加班
学习更是听了课就没时间做题，做题就没时间听课，永远都在跟着进度拼命地追赶
做这件事想那件事，让自己貌似一直处于一种很焦虑的状态，
每天到家已经疲惫不堪，甚至出现头晕的症状。。
事情掺和在一起，杂，做了这个想那个，做了那个想这个，焦虑的内耗也时刻在煎熬着自己
30多岁了，要跟自己和解
要适当的做减法，承认自己哪里行或者不行
一个阶段做好一件事情就很好了
不要再强逼自己
佛系，减少身体精力的内耗
运动，适当做起来，让自己多分泌多巴胺，让自己快乐一点
学会接受不完美和不确定
从“必须型”转变为“愿望型”的五个步骤
第一步，肯定自己的愿望和目标的价值
第二步，否定绝对的要求
第三步，考虑多种结果的可能性，比如最好的情况和最坏的情况，并接受
第四步，现实评价坏的结果发生的前提条件或影响因素，主动思考如何避免这种情况的发生（经常对过去的失败经验进行俯视和总结）
第五步，尽最大努力实现最好的结果
建立有规律的生活
培养“我能行”的自我效能
自我效能是一个心理学概念，指对某个目标或行为自己一定能做到的自我感觉程度。我们可以通过体验成功（即使很小的目标实现）来积累信心，观察身边的榜样，寻求他人的鼓励和支持，营造兴奋感的氛围等方式来培养自信的自我效能。这同时也提醒我们，平时可以主动向他人提供鼓励和支持，常怀感恩之心并且表达出来，可以很好的减轻他人的焦虑感。
建立心灵后盾
通过和自己的良师益友倾诉来缓解焦虑，我们会发现事情其实没有自己想的那么严重，我们原来需要面对类似的问题，或许朋友们有很好的方法和经验处理类似的问题。你不用独自面对和承担，你不是一个人。
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