冥想练习

这次依然是看手机看到12点多，听音频睡着，6点多醒来。

自我总结，有点自我作的感觉，明明可以早点睡，不知不觉要到10点多才洗澡，然后上床看手机，非得12点多睡觉，睡觉前也怀疑是否睡的着？

虽然这两天都是这样子的，也顺利睡着了，不过不喜欢自己这样的操作，还是喜欢早点洗澡，然后去钩花，在9点多准备洗澡，上床前放下手机，听音频睡着。

这次相对前几天的打卡，提前到了快9点完成一万步，这次的实践完成量是12000步，喜欢这个量，而还是希望自己能够在6点左右就能够完成，这样的完成是要分三次完成，而最近都是拖到了晚上。

干饭不积极，肯定有问题，而同样的，在必需完成的事情上不积极，思想肯定有问题了，发现自己有点偏离了原来的想法，又开始了到处漂的动作了。

收住，该干嘛干嘛去。

每天早晨还是艾灸的，自己知道对自己的睡眠是有改善的，而成为一个习惯，却是需要每天自觉的做到的，安排自己在固定时间完成固定事情，是培养成习惯的一个好方法，别问我为什么知道，能够坚持下来继续做的事情，大多数有这个原因在里面。

培养成条件反射的感觉，确实需要定时的刺激，就像每天早晨醒来会看手机是几点了。

而需要改变的不过是将看音频改成记录罢了。