【第11篇 灵儿】三角式的引导词

自己画的瑜伽小人

这一周比较多事情，差点忘了写文章。村上春树说：“在自己喜欢的时间，按照自己喜欢的方式，去做自己喜欢的事情，对我而言这便是自由人的定义。”

坚持瑜伽，好好生活。

坚持工作，坚持瑜伽，好好生活。今天还是写写三角式的引导词，一边学习，一边总结：

1.以山式站立。

2.深吸气，跳步分开两腿，两脚距离（约90~105厘米）。两臂侧平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面保持平行。

3.右脚向右转动90度。左脚微内扣，右脚脚跟与左脚在一条直线上，膝盖骨上提，大腿外旋，右脚2、3脚趾与膝盖一条直线；保持骨盆中正，以右侧腹股沟为折点。

4.呼气，身体向右侧弯曲，手掌放于右脚前(也把手掌撑于瑜伽砖上，如上图）向左上方转动颈部，左手手心向上，转头，看左手。均匀呼吸。

4.吸气，还原身体，准备做另一侧。

【第11篇 灵儿】三角式的引导词
【第11篇 灵儿】三角式的引导词