「他越界了，自己怎么还像没事人一样？」
「我刚才那句话好像没说对啊。」
「他们的言外之意是在说我吗？」
和一般的作者不同，这本书的作者本身就是一个高敏感者，因此，她能很真切地理解其它高敏感人群的感受。如果你也有同样的困扰，相信这本书能给你不少启发。
① 你的敏感度算高吗？
我们来做一个自我测试。
请在下列5个说法中，选择你认为适合你的，打勾。
1. 你喜欢安静自主的工作。
2. 你的朋友不多，但是关系都非常密切，而且会有比较深入的交流。
3. 你对药、咖啡、茶、酒精等东西，非常敏感。
4. 别人对你的评价是非常细致，感官灵敏。
5. 你一直都觉得很多人，不会顾及别人的感受。
OK，这几个简单的评价依据，如果你觉得他们都在说你。那就说明你属于那15%—20%的高敏感人群。
如果你仔细分析，你会发现，这几个标准，对应的都是敏感区域。比如，工作是职业选择、朋友是人际选择、食品药品是身体感觉、评价是你在别人眼中是怎样的人、你的感觉是你对外部的评价。
所以，多维度的共同定位，对高敏感人的判断更精准。
除此之外呢，还有一些描述性词汇，比方说，感觉灵敏、重感情、善解人意、高感知力、热心等。如果你有类似的性格特征，那么也能作为你属于高敏感人士的依据。
尤其是，不要一提到敏感，就觉得，这是女人的事儿，现在不少男人也都很敏感。
② 高敏感的特质
瑞士高度敏感研究所所长、作家布里吉特 ·屈斯特指出，所有高度敏感者共有三个明显的标志。它们分别是：狭小的舒适区域；受到刺激后过度反应；在受到刺激后，需要很长的时间才能平复。
那所谓狭小的舒适区域，指的就是，让一个高敏感的人感到舒适的环境，必须满足很多条件。比如安静，人少，甚至密闭。
在受到同样的刺激后，对别人而言可能没有什么，但对他们而言，却是一个大挑战。他们需要很长的时间来平复，而如果是在高刺激的环境下，他们仍然难以从刺激中走出来。
最简单的例子是，如果他们睡觉，就必须得关灯。如果灯太亮，或者是环境太嘈杂。他们的入睡时间明显会延长，入睡后也不会很安稳。
如果从大脑的角度来思考这个问题，说明他们的感官对信息的加工，很容易放大。因此，他们更擅长建立事物间的联系。比如当我们看到情侣吵架或者小孩哭泣时，多数情况，看过就忘了。而对高敏感的人而言，他们的大脑会描绘很多画面。当然，这也是他们共情力高的由来。
③ 高敏感人群的挑战
对于高敏感人群而言，他们最大的问题是，时不时就会自我怀疑，或者有脆弱感。尤其是，他们会过度关注那些消极的事情。这就让他们的自我价值和自信，始终处于低水平状态。而且随着经历的消极事情越多，也会越脆弱。
职场中，这种问题更明显。由于要避免不好的事在自己身上发生，他们会越来越难以推销自己和他人竞争。
沃尔夫冈克拉格斯在《敏感的人》一书中写道:「一个错误的表达，对敏感的人而言，简直是噩梦。自己说错了，担心别人说三道四；别人说了对自己稍稍过激的话，自己就像被针对了一样。」
除此之外，高敏感的人总会把别人的语言，动作，表情和自己做关联。即便别人因为紧张焦虑，或其他什么原因，做出了反常举止，他们也会以为跟自己有关。
因此，对高敏感的人而言，一定要告别完美主义，转换焦点，减少对外部的关注，增加对自我的关注。在言行上，可以多说「不」「我」以及「我这样很好」一类的话。不断给自己降敏，活出真实的自己。
④ 高敏感人的天赋
我们一定要清楚，高敏感不是病，而是一种与生俱来的禀赋。因为灵敏，因为能放大刺激，因为在信息的感知上非常深入，所以高敏感的人感知能力、联想能力、直觉和对周围环境的理解力，都非常突出。
在诸多能力中，高共情是高敏感人最大的特质。缺乏敏感度的人没有边界感，对社会稳定、人际和谐、贡献微薄。而高敏感的人，能够找到和人相处的最佳距离，既不受到伤害，又不伤害别人。
别人看不到的伤害，别人意识不到的矛盾，高敏感的人能轻松把它们揪出来。
除此之外，高敏感的人还为社会的丰富性，起到了非常重要的作用。比如职业的细化、美食的创造、美好体验的塑造等，都只有高敏感的人才能尽量去完善。这体现了他们的创新和联想能力。他们能够轻松地从多角度思考问题。
所以服务性工作，创意性工作，探索性工作和公益性工作都是高敏感人的主场，他们不需要花费太多的力气，就能把这些工作做好。
如果你也比较敏感，不要把它当成自己的标签，所谓有利就有弊，我们需要高敏感帮我们感知更广阔的世界，而那些留在生活中的细枝末节，我们要学会尽量减少它们。
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