出于对《遇见未知的自己》的膜拜，三年前购买了张德芬身心灵三部曲，便愈发不可收拾，每隔几个月便会找一本阅读，每次拜读都是不一样的收获。
本周阅读的是《活出全新的自己》。这是一本可以作为解决原生家庭问题的身心疗愈的工具书，全书围绕幸雄（现状一个中年男子，面对生意失败，妻离子散，投资失利）和向东（现状都市白领女性，未婚，收养了一个女儿）如何反观自己，感觉小时候的痛，最后去面对、整合、接纳，因此走出人生的阴霾。
全书分三部分：第一部分是唤醒沉睡中的你。幸雄玩世不恭，向东强势逼人，两人的境遇不同，却同样渴望改变。本阶段最重要的实践方法是“回观自己”，男女主人公意识觉醒，展开了破茧般的自省。决定人的状态不是外在的遭遇，而是内在的潜意识层次的水平。书中详细的列举了观察自己的四个步骤及两个主人公实践的过程，在实践中遇到的困难、如何提升灵性空间等……。让人看了明白应该如何去实践，在负面情绪来临时如何觉察，并最终全然接纳和全然经历让他消失，甚至转化为喜悦。
第二部分是疗愈受伤的你。说到你现在面临的人生问题，都是旧伤浮现的结果，它们是来帮助你疗愈的，这里指的旧伤很多就是原生家庭的问题（同时引发我们如何成为有效能的父母，让我们的旧伤不在小孩身上重复）。每次生活出现问题或是有负面情绪时，都是一个大好机会，可以帮助我们进一步发掘旧伤，看到自己真正的面目。当然这时我们会很不舒服，可以闭着眼睛慢慢放松呼吸温柔而慈悲地拥抱自己的不舒服。
第三部分是随心所欲地玩生命游戏。把生活想象成自编自导自演的一部戏。上半场你生命的种种情况如小时候的创伤、痛苦的经历都会在潜意识里留下负面的信念，也就是说会把你的力量隐藏起来，让你不知道自己是谁，等到你体验够了自己的各种限制、无能、脆弱等，而准备好要进入下半场时，你就变成了寻找彩蛋的小孩。这些彩蛋会伪装成各种各样的问题出现在你的生活中，如果你愿意面对他们打开他们，你会发现里面有初隐藏起来的力量和各种天赋，你就可以把它他重新收回。
“我们的身、心、灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬件的部分；而心就是我们的思想、情绪、感官等，就等于是房子的装潢、色调、家具等部分。而房子的空间，在这里就可比喻为我们的心灵。我们的身体如果不健康，就像房子的结构、框架有问题；心理如果不健康，就像房子装修的品味很差，而且塞满了垃圾——各种负面思想和情绪，那么这个房子的空间就无法使用，或是房子看起来就很不舒服，而住在里面的人一定也不会觉得舒适、开心。”每个人都要尝试学会让自己心灵的房子变宽敞，可以多参加一些能够提升灵性空间的活动，如聆听优美的音乐；照顾自己的花草、宠物；清理居家空间；阅读、写作；静坐冥想；慢跑、游泳、瑜伽等。
“你跟真相较劲，输的永远是你”。当我们觉得处处不如人，不要自卑，记得你只是平凡人。我们每天要和自己比，只要今天比昨天有进步就好。不要活在别人嘴里，不要活在别人眼里，而是应该把命运握在自己手里。只要不停下脚步，前面就有无限的风光。
其实，很多时候我们都是和自己过不去，或者说是心有不甘罢了。换个想法，换个角度，敢于接纳生活中的不完美，专注于当下的状态，管理好自己的情绪，让能量自由流动，不好吗？正如图特所说：“如果你能与自己的负面感受安然相处，那么你就会有足够的内在力量，可以更有效地去因应外在你不喜欢的人、事、物。”
在每个人心里都有一匹恶狼和一匹好狼，最后哪匹狼会活下来呢？
是你自己喂养的那匹狼，它会存活下来！
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