一. 改进阅读方法
三月月度清单里有阅读《学会写作》这一项，三月已过去一半，但这项任务已完成的量少得可怜，也已中断好几天（相比同样是阅读任务的‘得到专栏’，却能依然保持着兴趣阅读。昨日做了反思，两者的不同之处。
前者在阅读时，往往断章取义，阅一小片段后，就想着赶紧进行输出，但忽略了重要的一点，就是阅读内容对我而言是新知识，在此之前并未有相关积累，这样的学习方法不仅效果不好，还增加大脑负担。
后者虽同样是新知识的学习，但采用的方法是多遍阅读后再试着写出理解与思考。大脑感受到的是阅读的愉悦感，所以可以‘自动’地持续。
找到原因后，做出了以下改进：完整阅读－通读一小节后，再对知识点进行理解； 多遍阅读－除第一遍阅读外开始对知识点进行分类，适合现阶段运用的当即加深理解与记录，赞不适合的不做深入理解与简单记录；记录完稍微回顾一下知识点；结束阅读。
二. 感受到记录与复盘的好处
记录与复盘是两个很好的基本功，平常的记录很零散，有灵感的记录，有日常事情的记录，一些重要且有纪念意义的记录。
翻看着以前的记录，不经意之间会有新的发现，发现在自己身上以前从未注意过的细节，发现原来以前还发生过这么有趣的事情，发现自己是怎样成长过来的。
复盘，跟随着“复盘五问”，带着我回顾一天所做的事情，今天是否过得快乐，如果不是，原因是什么? 今天学习到了什么? 如果没有，原因是什么? 今天输出了什么？如果没有，原因是什么？ 今天有哪些要改进的地方?
复盘虽是断断续续的，不过翻开记录，看到自己的成长轨迹，心里暖暖的并带有一点成就感，更是进一步了解自己的方式，以便今后不断调整做事方向与注意力的运用。
三. 正念的力量
生活的全貌是多姿多彩的，有不开心的，开心的，既不会另你感到开心也不会不开心的事情，而我往往过于关注让自己不开心的事情，常去捉着未来不确定因素不放，导致内心冲突的发生，致使内耗。
通过将注意力放在当下要做的事情，观察哪些事情是令自己开心的，哪些是不开心的，哪些是中性事件。一天的记录，可以发现三类事情发生的数量是均衡的，感受开心的、不开心的，接纳允许中性事件，将注意力放在开心的事情上，让思维反刍开心的事情。
引用正念老师的一句话，‘正念，扩展觉知空间，带着善意和爱，感受生命所有存在，允许所有存在，才能真正跳出痛苦的焦点’
伤口是阳光照进来的地方。 —— 鲁米
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