冥想，就是大脑的觉醒！
比如：全神的专注一件事一个物品，如仰望星空，观察游动的鱼，飞翔的鸟儿，就体验过冥想了。
因为，冥想可以帮助我们获得一种逐渐改变大脑内部神经的能力，从而由内而外获得更大的幸福感和丰富的人际关系，使你身心安宁！
所以，冥想要每天坚持做！
对于未来，学会冥想，可以优化大脑，你的确可以播撒美好的种子；
这本书中，主要8个类型的冥想方法，分别有不同的作用～详见思维导图👇
冥想的8种类型
一、首先，对于为什么要学习冥想，从书里，我总结出以下几点：
我们的大脑其实是有偏见的，总是会对消极或者悲观的情绪情有独钟 ，所以我们需要了解这一点，并且了解痛苦的4个阶段：
1）不知道自己不行；
2）知道自己不行；
3）知道自己行；
4）不知道自己行；
所以可以理解为啥人们常说，在生活中遇到冲突时，先让自己冷静下里，深呼吸，其实就是数呼吸冥想法的一种表现形式～
二、几种冥想类型给我的启发
1、甜蜜冥想法，这个方式听起来就很开心，会让人批量生产快乐，治愈自己～
底层逻辑就是，在冥想的时候，一遍一遍回想美好，用乐观积极的经历取代悲观的记忆，中和掉不好的，日积月累，你就会变得很美好～
2、强化内心冥想法里面，不断回忆自己感受强大的经历也可以不断强化自己的神经元，从而让强大的力量充满身体！并且正确对待恐惧，对它静观，反复练习，可以用清单的方式列下来，然后反复静观练习；还有就是给自己寻找大脑庇护所，每天尝试找几个，随身携带，内心的安全感不断强化，内心也会跟着强大～
3、宇宙冥想法，关键词是【定】，用一个旁观者的视角，静静的观察各种情绪的来去变化，不做反应，不去评判；用定消除烦恼，让烦恼和痛苦，没有可以壮大的土壤！把不安宁的事情全部列出来，然后一个一个处理掉～
（未完待续）
以上，2021.11.14
孙春梅
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