早睡早起

你看过北京的凌晨吗？

其实我也没怎么见过。

刚加入365写作营，就听见无戒老师和群里的小伙伴们在聊早起的事情，早起可以让精神力集中，做更多的事，写作也可以更加专注。更有一些小伙伴惊呆我了，每天四五点就起来，开始看书写作。作为一个平时十一点上班，八九点才起，有时还会磨蹭赶不上公交的人来说，真是让我惭愧。

听了群里的那些话，想想自己好久没早起了，要不明天试试，正好明天是第一节微课。想想就拿出手机设置闹钟，一个六点一个七点。晚上也早早的就躺进被窝里睡觉，想着明天早起。第二天，手机铃声在一旁哗啦啦的响着，我在温暖的被窝里翻来翻去。拉开窗帘，外面的天空还没有亮。打了个哈欠，拿起手机把铃声关掉，看看群消息，在群里说了声早上好。看着窗外只有点朦胧亮的天空，想着天还没亮，课也是到七点才有，也定了闹钟还是在睡一会吧，就这样我又进入了梦乡。七点闹钟又哗啦啦的响了起来，这次我一下就爬了起来，拿着本子，躺在床上，听着无戒老师的塑料普通话，记着笔记。听完课，看看时间还没到八点，在睡个回笼觉吧，之后到九点才起床。

早睡早起

今天看了刘媛媛写的我不惧怕成为这样强势的姑娘，第一篇说的就是早起的事。她在书中写到，其实，早晨的时间比晚上的时间效率更高，更宝贵。白天有工作，学习，要和人交往。晚上还会有聚会，电话，微信进来，室友还会想要和你聊两句。而早起时，不仅比晚上精力好，更重要的是，早起后的时间，是几乎不会被打扰的整段时间。

一个人长年坚持早起三小时，凌晨五点起床，与一个人常年晚睡三小时，深夜两点睡觉，效果是天差地别的。

她在书中提出，早起其实一点也不难，首先想清楚：为什么早起？是否有足够的渴望？找到你早起的真正动力，那应该与你最渴望实现的梦想有关，然后，明明白白地写在墙上。

书中推荐了五种方法，1给自己一个入睡的过渡，不要在睡前看韩剧看鬼片，也不要玩刺激的游戏。2绝对不要把晚上当作最重要的工作时间。3前一天无论多晚睡，第二天都要按时起，逼自己早点睡觉。4认真规划一天的行程，给结束一个仪式，告诉自己今天已经结束，该睡觉了。5晚上不要吃太多，太饱躺下容易不睡着。

晚睡的问题解决，早起就顺理成章了。还有不要设置无休无止的闹钟，这也是拖延症的表现，我们从来不会按最早的一道闹钟起床。不要给自己留那么多的余地，就两道闹钟，一道轻柔，用来唤醒，一道激烈，用来起床。

我们的精力很容易被各种各样的事情分散。而早起的那几个小时，是一段为珍贵梦想努力，用来改变人生的时间！

这样你还不早起吗？

也希望这篇文章能让那些想早起，却起不来的小伙伴带来帮助。

无戒365极限挑战训练营，第二篇