文/沐子恒
一个月前就听过《微习惯》这本书，也曾一直在尝试过，却效果并不是很好。原因有各种，如书中所说，假如我每天只写50个字，这代表了什么，有什么意义呢？或者我会自欺欺人，我今天做的很棒，说明我有了自控能力。更重要的是，我心里想着50个字，潜意识里，还有一个500字或者1000字的目标在等着我，我急于攀到那座山峰，折磨的自己非常痛苦。
看完这本薄薄的书我才明白，我们需要的不是每天给自己上一道枷锁，强制自己必须写多少字，更重要的是这个动作，在未来的两个多月内，动作完成远比完成的质量好坏更重要。
等到有一天，自己像一个被操控的机器人一样，一睡醒就自动摸到键盘，开始码字，而完全不考虑是不是该干这件事，还要在心里天人交战一番，不打几个字总感觉缺了什么，我们的习惯才算初步建立，剩下的任务，都算超额完成，那是我们对自己特别的“奖励”。
开始的步骤非常重要，肌肉的重复决定了我们能够走多远，首先，我们要选择和建立微习惯，但这和制定计划不同，所列的项目不需要太多，两三个就好，步骤也尽可能不要烦琐。比如学习英文，我们列出几个项目，早上练习听力十分钟，中午记忆单词十个，用复读机练习口语……
假如是一个特别自律的人，可以做到像上了发条的钟表一样按部就班，那么这些方法完全没有必要。很巧，本书的作者之前只是一个挑战一个俯卧撑都费劲的人，那么我们首先要考虑的是如何打开大脑里的开关，其他事交给身体就好，否则要么是细分的自己都忘了计划，要么计划繁琐令人望而生畏。
第二点，要在心中不断地挖掘微习惯内在的价值。比如我要写50个字，看似毫不起眼。但是在不久的将来，我希望能够顺畅地写出500字，1000字的文章。写文章于我又有什么样的意义呢？我希望能够成为人物专栏的作者，持续写稿。
多问几个为什么，让自己的努力变得更有方向，不至于怀疑每一步都是徒劳无功。
第三步，确立明确的依据。作者建议给出的依据是，每天上床之前，完成每天的微习惯即可，比如写50个字，做一个俯卧撑。
这看起来有点荒唐和可笑。但是我们确信的是，我们不会有任何畏难情绪，假如还是感觉力有不足，那么我们就双手支撑立在地上，打开一个空白文档，或者插上耳机准备听力，做完这些准备工作，对我们来说，已经是一种成功。
第四步是很关键的一步，建立回馈奖励机制。这步有一个原则是，无论是写了50个字还是2000个字，一样是胜利者，可以把超额完成的部分视作附赠的回馈。
没有回报的努力也是一种消耗。尝试给自己一些奖励，比如吃颗糖，喝口水，或者休息一会。只有把休息当做奖励，反而有的时候更不容易浪费时间。
很巧的是，我用了一个小黑屋的软件。它的用法是当我决定锁定之后，一定字数内电脑永远是这个界面，重启也依然无效。以前我常常设立1000字目标，可笑的是后来却经常打退堂鼓，只好认清自我，从50个字开始，实际每写50个字，这句话还剩一半，我还能超额完成20个字。
锁定结束后，就可以听到一声清脆悦耳的铃声，这时候心里就会很高兴。今天写了一篇稿子，完成了4000字，我已经超额完成了80倍！可以告诉自己，今天干得不错呦！
第五，我们要及时记录。让写作成为自然而然的事情，详细记录超额完成的情况，但依旧不要对未来有任何期望，这是很重要的一点，哪怕对自己稍有怀疑，觉得我进步不是太慢了吗？效果都会大打折扣。
以前，我们做一件事情，常常希望把它做到极致完美。每每下笔之前，总是力求把开头、题目、素材思考地面面俱到，还没有下笔，就已经给自己的双手带上了沉重的镣铐。正如那句话，这世界上最不可能成功的方式是使所有人都满意。想做就去开始，哪怕只是一个起跑姿势，哪怕只是我们打开文档打下第一个字。
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