没有任何人、地、物能控制我们。我们是自由的。
生活中我们总是借各种事物来逃避痛苦、伤心、寂寞，并为此上瘾。
上瘾行为，是“我不够好”的另类方式。
当我们困在这一类行为中时，显示我们正试图逃离自己的角色。我们接触不到自己的情感。我们的所信、所言、所行，令我们痛苦，因此我们暴饮暴、恣纵情欲、服药、借钱花，而且创造出虐待性的情爱关系。
有时候上瘾行为会演变为强迫行为，为我们的生活带来了很多影响。如果我们想要彻底摆脱痛苦，改变我们的强迫行为，拥有健康的关系，那么我们必须治愈我们的上瘾行为。那如何做呢？
一、勇敢的踏出第一步
这是发生改变的开始-此时此刻，就在你的心中！深呼吸几下，闭上眼睛，想着让你上瘾的人、地方、物品。想想你在上瘾行为背后的顽愚。你想抓住某些身外之物，来订牢你认为的内在错误。生命最好的着力点就是当下，今天，你可以开始做一些改变。
二、列出你的秘密瘾头
列出你10中不为人知的瘾头。检视“最糟糕”的秘密。想象你自己正处于这一段生命间，并且去爱那个人。告诉他你多么爱他，你愿意宽恕他。注视着镜子，然后低声说:“我宽恕你，我爱你的一切”。
三、说出想对家人说的话
回到我们的童年，把自己想说的话告诉家人。
很多人无法享受当下，因为过去的事情总是会从中作梗。事实上，抓住过往不放“只会伤害我们自己”，这表示拒绝活在当下。往者已矣，无法追回。我唯一能把握的，就是当下。
四、释放过往记忆
此时此刻，让我们清扫过去的阴霾，释放情绪上的依恋，让属于记忆的归记忆。
如果你记得以前的事情，但里面并没有感情成分，那只是记忆。在我们过往的经历留下的也只是记忆。只要我们放下，我们便能自由运用我们心灵的力量去享受当下，并且创造灿烂的未来。我们不必为了前尘往事，不断的惩罚自己。
五、赞同自己
竟然我们那么厌恶在上瘾行为中扮演如此重要的角色，现在，让我们做一个练习。
在接下来一个月，每当你想到自己的上瘾行为时，你要一遍又一遍对自己说“我赞同自己”。
当你表明赞同自己时，保证让你的潜意识中的反对意见，都会浮现出来。例如:“你怎么能赞同自己，把所有的钱都花个精光”。任何负面的杂音出现的时候，真是你探取心灵控制的时候。这些负面意见并不重要，重要的是你要看清楚这些想法会让你困在过往的经里。温柔的对负面想法说:“谢谢你与我分享，我要释放你，我赞同自己”。
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