从提笔就怕到想写就写，给你三个方法

01

你有没有遇到过这样的情况：

脑中千言万语，心里激情澎湃，一下笔，就像一个哑炮，“兹”了一声，冒个烟就结束了。

这是写作初期，每个人都经历过的阶段。没有人天生就会游泳。有些狼爸狼妈，会把自己孩子扔下水，让他本能的学会游泳。这事操作不当，会有危险。但写作不会，不管如何，最要紧的事情永远是：提起笔来，写吧。

本文是一篇方法论的文章，不同与一般方法论，是用IEP心理动力学解决写作问题的方法论。

不要问有没有用，方法从来都不是管用和不管用的区别，只有效用高和效用低的区别。这像中药，有些适合你的体质，有些不适合。又不像中药，中药毕竟有些副作用，方法却没有。

02

设想一下这个场景：

你在编辑器里敲下一行文字，然后回头看了看，琢磨了一下，觉得好烂。于是，你按下了「Backspace」键，删除了刚刚写下的一行。

沉思良久，你终于再次找到了合适的表达，重新敲出第一行字。仔细一琢磨，仍然觉得欠点味道，你再次删除了这行。

这还只是一个开头而已。想想看，如果一篇1500字的文章，按找个写法，要耗费多少时间和脑细胞。

根本上，这是脑袋里那个「编辑」在作祟。纳塔莉·戈德堡在《再活一次，用写作来调心》提出，写作最大的障碍就是内心对自己的评判，这种评判就像一个编辑，对你写出的每个字指手画手。

我们难倒不应该在意自己的文字吗？当然应该在意。但不是在这个时候在意，就好像，都还没有学会不被淹死，就开始在意起自己的泳姿是不是优美。

可以说，人既然活在关系之中，很难不去在意别人的眼光。但是，敢于丢脸、变得淡定从容、心如止水不正是任何一个追求卓越的人所期许的吗？从这个意义上说，写作也正是一种修行。

越是这个阶段，越是要写。纳塔莉提出的对治法是「自由书写」。

自由书写的关键是：围绕一个主题快速写，绝不要停下来思考。每个句子入脑即入手，包括「我X」、「他妈的」、「我不知道该写些什么」……都是可以的。纳塔莉的一个学生曾经写出了一页纸的「sex」。

写出来的东西可以发布，可以私密，可以加工，可以仪式化的烧毁。一切随意，不加评判。

这种方式既可以看到自己的内心，又可以让自己确认，每个人都是可以写的。以大叔的经验，每每在「自由书写」的时候能过迸发出灵感和金句。

《与神对话》的作者尼尔也说：这本书不是我写的，而是神通过我的笔，写下了他想说的话，我只是书写的管道而已。

这大概是「自由书写」的最高境界了吧！

03

好了，让我们稍等一下。问问自己：

写作为了什么？

能力的提高，取得成就，只是想记录生活。不管答案是什么，都可以归结为：获得美好的感受。

每个人在决定拿起笔的时候，心中一定已经产生了一幅画面，获得关注和点赞，出书，签约……这种期望在心中不断重播，不断产生所谓的「期待荷尔蒙」——多巴胺。

在这股情感的驱动下，我们产生了要做这件事的想法。

但正如《WOOP思维心理学》里所说，如果只有积极想象，是远远不够的。我们常说的鸡汤，指的正是如此，正期待、正画面、正情绪。

并不是说这样不好，而是说它存在两个不利影响：预支成功使得大脑被欺骗，并在边际效用递减的情况下驱力降低。另一方面，会让自己在挫折降临时措手不及。

对挫折没有准备，是写作甚至一切行动的大障碍。

试想想，写出来的文章无人问津，篇篇浏览量都是两位数。长期下去，你的积极想象还能产生多大的动能？

WOOP建议的方式是提前设想到障碍，并想好应对策略。不得不说，这个效果是绝佳的。因为在书中，纽约大学心理系教授Gabriele Oettingen有详细介绍，这里就不赘述了。实在不想看书的，读书笔记满网络都是。

这里介绍另一个简单的原则来避免这种情况：用主动设置障碍的方法来避开障碍。

可以考虑的一个障碍是定时写作，比如1000字，两个小时写完。如果这对于你太容易，则考虑增加字数，缩短时间。保证这个障碍既有一点挑战，又不至于无法达成，我称之为「恰到好处的障碍」，用恰当好处的障碍，可以引起恰到好处的焦虑，从而促进内啡肽的产生。

设置此障碍的另一个好处是，让你的关注点集中于此，聚焦之后，其他背景会被虚化，而完成自己设定的障碍，又可以带来自创的满足感。

大叔设置的障碍是：无论如何都要日更。

昨天高烧39度，仍然在迷糊中写完了文，虽然没编辑，不投稿，缺关注，点赞少。但只要更了，我便已经获得了愉悦。

04

解决了情绪驱动问题，就剩下最后一只拦路虎了：写作方法。

很多人说，写作的时候，脑子里一片乱麻，想到哪里写到哪里，感觉乱七八糟。

其实一直有个争论：写作到底能不能教？认为不能教的不在少数，包括我的作家朋友都是这样认为。那我就不明白了，英美乃至我国北大的创意写作专业都是干什么的？

我们要的是能写作，能我手写我心，并不是要成为鲁迅和莫言。

写作，有能教的部分和不能教的部分。能教会你如何去写，不能教会你写成大师。能教的那部分，也就是框架。

之所以你写作会觉得乱，是因为没有框架。

有人会说，框架那是八股，那样写出来的文章不能看。如今的写作，早就超越了传统文学的范畴。即便是冯唐，你都可以从文中看出隐藏的「金字塔原理」来。

棋手在成为高手前，有个背棋谱的漫长阶段，尔后才能千变万化，一子定乾坤。

写作框架很多，考虑到本文的目标读者，仍然挑出一个最简单的来讲：三分法。

我们注意到，任何事物都可以细分。细分角度无穷，深度无限。比如人，从性别分男女，从年龄分少青老，从职业分1383种。《男人来自火星，女人来自金星》就是以性别分的例子。

细分的程度，影响文章的广度。文章不能仅有广度，也要有深度。影响深度的，是你在某个领域的知识累积。

因此，细分项维持在3-5个，而细分角度，应该选择你相对最擅长的领域。三分法就是将问题分为三个方面，每个方面写三点。

按框架写很容易写出一篇文章。在你熟悉了自己的框架之后，便可以不着痕迹的写出较有深度的文章。

以本文为例，就是以IEP框架解读的，角度实际上就是大叔擅长的心理学领域。I是从意识上解决障碍，E是解决情绪动力阻碍，P是方法行动问题。

三个方面，三个角度，扫除障碍，贯通无阻。

还等什么呢？拿起笔来，写吧！

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