2022.7.6日读书笔记
读书笔记以以下三个出发点为目的：
一、书中的思想，提升自己的教育理念；
二、书中的值得借鉴的做法，提升自己的教育技巧；
三、书中的美句，有鉴于哲理性的句子，提升自己文章的语言魅力和教育文化水准。
读《自控力》作者凯利.麦格尼格尔 读书笔记
19.自控力就像肌肉一样有极限，自控力用的太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。
20.发现你的“我想要”的力量发现自己最重要的，“我想要”的力量也就是你脆弱的时候给你动力的东西，每当你面对诱惑想要放弃的时候，都想一想这个东西。
21.如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。
22.只要你愿意，你就有意志。
如果挑战成功你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康，更幸福，更自由，更有钱，还是会更成功？
如果挑战成功还有谁会获益，肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们，你的行为会如何影响你的家人？
如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后这个挑战将会变容易，你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会成什么样子，如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值了呢？
23.比起第1次感觉疲惫就放弃，你其实有更多的意志力，下一次你觉得自己疲惫的没法自控的时候，试着挑战一下自己，挺过第1波疲惫感。
24.如果你想彻底改变旧习惯最好，先找一种简单的方法来训练自控力，提高意志力，而不是设定一个过高的目标。
25.我们面临的挑战是像聪明的运动员那样去训练，去提升我们的极限，但要一步一个脚印的去做，当我们虚弱的时候，我们能从动力中汲取力量，同样我们也能让疲惫的自己做出明智的选择。
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