加入简书日更，不是一时兴起！而是想自己宣战，一个内心充满动力的人，每天更新自己状态。
永澄老师说觉察自己的情绪，怎样不会被情绪影响状态，情绪不好状态也不好，做什么都没心情，没有动力什么都不想做！永澄老师做的是直播，怎么我就有一种对号入座的感觉？说的是我吗？还是很多人都在经历情绪反复不定的痛苦中纠结着，如何逃脱！
逃脱只能是暂时的，万一哪天又不好了怎么办？真正的让情绪稳定，我就的和情绪友好相处，从内心出发，由内而外的调整！
我的小指上带着闺女的小皮筋，闺女说：妈妈，你手上带个皮筋干什么呀？我告诉她：至少妈妈想对你大声说话了，生气了，我就弹一下自己，提醒妈妈不能对你发火。
手上的皮筋刚开始带的着三天，每天弹自己的次数我都有点不相信，原来我这么容易生气！
改变，从觉察开始！
觉察第三天
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