一、面对人际关系的失败
1.人际关系定义：关于社会交往和情绪的技巧
2.僵固思维：认为被定义了——报复+没有治疗的药
3.成长思维：吸取教训+理解、宽恕、走出阴影
二、恋爱关系
1.衡量标准
（1）静态
僵固多了两组：你的伴侣和恋爱关系本身+你自己，对三者定性，追求我/伴侣/关系都不变且完美
成长认为这三者都会变化
（2）动态标准：
僵固：若需改变，证明两个人和关系都不对
成长：美好结果需不断磨合
2.具体心态分析
（1）灵性一致&理性一致
僵固思维：心有灵犀&对任何事都达成一致
成长思维：不断沟通交流从而弄清对方意思&达成权责看法上的一致
（2）权责问题
僵固思维：责怪他人/他人无错全在己
成长思维：想好自己要达成的目标，改变自己能掌控的那一半
转变的开始：与其受苦折磨，不如发展新关系
（3）人际关系出现问题
僵固思维：对方缺点——性格缺陷——责难埋怨对方
成长思维：相信对方有可改变的潜能不同于相信对方能改变，必须对方想改，承诺改，改变才能行动
（4）竞争现象：为了超过对方
三、友谊关系
僵固思维：为证明自己而贬低朋友 成长思维：坚决不接受这种朋友
四、一般人际关系
1.害怕被评判——害羞
僵固思维：害怕被评判 成长思维：主动
僵固思维：担心犯错 成长思维：关注错误并修正
2.已经被评判——被拒，学校欺凌
（1）如何评价欺压者和受害者？
僵固思维：欺压者通过评判、贬低别人提高了自尊心+获得社会地位
受害者会怀疑自我+想报复对方
成长思维：欺压者这么做是他们自身的心理原因，我们应该问他们为什么欺负我
欺压者这么做和我没关系，不是我的错
（2）解决：
学校创造合作成长氛围
鼓励围观者站在受害者一方（让大家定义校园氛围）
不指责欺压者缺点，让他们觉得自己在学校每天都很受欢迎，表扬他们为改变自己行为作出的努力
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