中医瑜伽法缓解女性痛经

我最怕最怕的事就是关键时刻大姨妈来了，影响你的能力的发挥，今天朋友来看我，浑身难受都不想理，好在看了迷罗老师讲的痛经篇真的受益匪浅，老师说有句话叫做痛则不通，通则不痛，痛经多是因为气血不通，气滞血瘀导致的。

中医瑜伽法缓解女性痛经

天冷了水会冻，所以寒则淤。首先检测身体有没有寒，寒是一种温度，手脚是我们身体的第一温度计，如果手脚冰凉就代表身体有寒了，另一个一寒的部位是腰部，腰为肾之府，则肾以寒为伤，如果腰寒，那身体也就有寒了，另一个部位是腹寒，腹寒则宫寒，还有最后还有一个部位就是臀部，臀部可能经常冷冰冰的，这里有个穴位叫环跳穴，环跳穴在胆经，胆经走大腿，如果大腿外侧冷冰冰阳虚内寒。

今天老师又给我们讲授手法，改善体寒的手法。如果平时腰寒腹寒，可用两手将腹部搓热，将腰部搓热，顺时针和逆时针各柔捏36圈，如果手脚冰凉取阳池穴，将手腕勾起，手腕背部高起的地方按下去有个窝此处即是阳池穴，拿生姜汁用双手搓热，将生姜用于解表，而内寒宫寒则需用干姜三克大枣两枚，一定要用焦枣，用干锅将枣炒热，然后后泡水喝。

用艾灸解决虚和寒

痛经一般是宫寒可取穴三阴交此穴位是痛经要穴，在脚踝向上四横指三寸处留意是否有杂乱的青筋，如果有一定要注意了，另外摸一摸三阴焦的温度是否冷冰冰的寒凉，寒凉则预示着宫寒，用力按一按，酸麻胀痛是正常，但是如果有刺痛代表一定有问题了。

地机穴和三阴交是组合搭档，取穴属于脾经，顺着三阴交一直往上胫骨骨节尽头处是阴临泉下囤积积雪上下揉一揉看看是否有结节如果有可以揉开

上下两个穴位可以艾灸三分钟，平时可以选择揉搓的方式，从三阴交推向地机穴，反复推，先左后右，各推3到5分钟。

艾草行气，红花活血，生姜驱寒，这里有一个改善痛经的小偏方，取艾草、红花、生姜各5克用于泡脚,红花用药后便宜的草花即可。

寒则於，於则痛，气血得温则行，一定要保持身体重要部位的温度，我们再介绍一种自制暖宫包的方法：海盐可储存热量，咸味又能入肾，花椒香味可提升阳气，半斤海盐，花椒一两干锅炒热，用布包好温敷小腹。

速效止痛穴三阴交，合谷穴。头疼、牙疼、肚子痛、痛经都可以止痛掐合谷和合谷穴位位置：大拇指顶住另第一只虎口的边缘，拇指往下按到的位置就是合谷，用力按揉，持续两到三分钟，左手按完如果还痛就继续按右手。如果还痛就直接按三阴交。

中医瑜伽法缓解女性痛经

改善痛经的瑜伽体式

束角式

中医瑜伽法缓解女性痛经

注意膝关节向下压，这个过程中会刺激肝、脾、肾三条经络，身体向前屈突进盆腔血液循环。

简易船式

中医瑜伽法缓解女性痛经

使腰腹核心得到训练，提高身体的温度。注意尾骨和坐骨的位置一定要保持稳定，三个点保持均衡。

平卓式

中医瑜伽法缓解女性痛经

用于提升腰腹及盆腔的温度保持60到90秒即可。

艾灸、泡脚，搓揉穴位，瑜伽练习等结合起来，日常一定要注意保持身体的温度，长时间进行坚持就一定取得不错的效果，改善痛经的问题。